医生|跳绳对身体有什么作用？每天跳绳好吗？( 三 ) 医生

与您可能认为的相反，跳绳实际上是一种低冲击运动。也就是说，如果您正在从脚踝、膝盖或关节受伤中恢复，则很容易让事情变得更糟。
如果您正在考虑是否开始跳绳，最好的选择是在冒任何进一步受伤或疼痛的风险之前咨询医生。
2. 心脏相关问题
正如本文前面提到的，跳绳会对心脏和心血管系统造成很大负担。以至于任何当前与心脏相关的问题都可能因跳绳而加剧。
同样，这是一个非常具体的场景，你们中的许多人可能没有处理过。但是，如果您甚至有点担心自己有心脏问题，最好还是咨询医生。
3. 经期锻炼
虽然这显然不是我个人处理过的事情，但我读过很多女性的文章，她们表达了对经期跳绳的担忧。虽然这个证据只是轶事，但我认为它仍然值得一提。
【医生|跳绳对身体有什么作用？每天跳绳好吗？】经过进一步研究，定期进行有氧运动实际上可以减轻经期引起的症状。也就是说，建议轻步行（或其他轻量有氧运动）是最好的。而且，对于那些进行力量训练的人来说，低量训练似乎是理想的。
这可能更像是说“做适合你的事情”的建议。
跳绳神话被揭穿
互联网上最常见的跳绳神话之一是跳绳对膝盖和关节有多么糟糕。
这与事实相去甚远。
我能理解为什么有人会这么想。上下跳跃15-20分钟……这对你的膝盖不会好，对吧？事实是，除了游泳，跳绳是冲击最低的有氧运动之一。
正确跳绳时，应不要让任何重量压在你的膝盖上。事实上，当使用良好的动作形式时，你所有的体重都会加载到你的脚掌上，并分布在小腿肌肉中。