跑步|晨跑和夜跑，究竟哪个更养生？关于跑步的几点建议，请查收养生|运动

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导语：随着社会的持续进步，人们的物质生活水平也逐渐提高，现在越老越多的人更加关注自己的身体健康和精神生活而选择养生，养生之道包罗万象，可供选择的方式也有很多，而运动作为一种最常见的养生方式，它也被越来越多的人所接受。
跑步作为最为广泛使用的运动养生方法，有不少人都在使用。因为它能够起到的养生效果非常的明显，而关于跑步也有着其争论点，比如是夜跑好还是晨跑好。
这需要逐步分析，我们来说说夜跑
夜跑对于心情上能够起到舒缓的作用，尤其是一天的学习工作下来，不少朋友会感觉身心疲惫，这时候进行夜跑的话能够帮助我们有效的是压力，平缓我们的情绪，避免压力过大而造成内分泌失调的症状。同时夜跑相较于晨跑来说，避免了太阳光的照射，这样就不会被紫外线长期照射而导致皮肤变黑，因此这也是很多女性选择夜跑的主要原因。
但是夜跑也是有着自己的缺点的
因为夜晚气温偏低，而跑步后我们往往会大量出汗，这时候毛孔舒张，冷风吹过就很容易导致我们出现感冒的现象。而且夜跑相对来说安全系数比较低，黑夜中我们的视线也比较差，容易被各种物体所绊倒。再者，晚上运动可能会让我们的神经系统进入到兴奋地状态下，造成失眠。
接下来我们说说晨跑
晨跑能够让我们的精神状态得到提高，尤其是刚睡醒的时候，我们的人处于一种迷糊的状态，身体的器官也没有完全苏醒过来，这时候进行晨跑可以帮助我们身体更快的进行苏醒，也就自然会有更好的精神面貌了。同时晨跑也是一种良好的行为习惯，因为晨跑往往需要我们早期，这可以戒掉赖床的坏习惯让时间得到有效的利用。
晨跑的缺点
晨跑的缺点在于，如果早上进行的运动或者训练量过大的话，还有可能导致我们出现身体器官受到刺激从而埋疾病的隐患。并且晨跑比较容易被晒黑，这对于女性朋友来说是都希望避免的。
所以由此可见，晨跑和夜跑都有着他们各自的优缺点，所以没有哪一种是更好的，只有选择更为适合的方式才是最重要的。
其实关于跑步还有几点小建议
第一点：带护膝
很多人认为跑步带护膝非常的累赘，并且十分影响形象。那其实是思想出现了偏差，我们要明白一点，那就是跑步是为了给自己一个更好的身体状态而去跑的，并不是跑给别人看的，所以只要是对身体能够起到帮助的我们都应该积极的去选择。
护膝能够帮助我们有效的保护我们的膝盖部位，避免我们跑步的时候膝关节活动不畅，从而容易受伤。所以建议大家，在跑步的时候可以选择护膝来保护我们的膝关节，避免因此而受到损伤。
第二点：跑前热身
跑前热身也是非常有必要的，如果不进行热身就直接进入跑步状态的话，非常容易导致我们的出现肌肉拉伤的现象，并且还有可能导致抽筋。造成的疼痛暂且不说，严重时还会导致我们行为困难造成生活不便的影响。
对于跑前热身我们建议大家可以先做一些体前屈或者是弓箭步，这样能够让我们的腿部肌肉活跃起来，身体也会分泌一点的肾上腺素帮助我们保护腿部。也可以选择做两组高抬腿运动，高抬腿运动相较于其他的方式能够对我们的身体其他部位也起到“唤醒”的作用，以便于我们更好的适应跑步的节奏。