第三点：运动量的控制
运动量的控制也是非常重要的一个环节 ， 如果跑步的运动量太大反而会造成一定的损伤 ， 起不到有效的养生效果不说 ， 反而还会危害我们的健康 。 因此跑步的时候 ， 一定要找到适合自己的运动量 ， 这样才能起到更加显著的效果 。
【跑步|晨跑和夜跑，究竟哪个更养生？关于跑步的几点建议，请查收】结语：其实对于跑步而言 ， 只要我们能够注意跑步的选择和方式 ，， 无论是晨跑还是夜跑都能够起到有效的养生效果 。 因此我们建议大家赶快行动起来吧 。

• 脏腑|重庆肿瘤专科医院：中医帮你调和气血，平衡阴阳
• 跑步有效延长寿命，但是晨跑和夜跑哪一个好？这才是最佳时间
• 国人历来重视精神对治疗疾病、养生保健的重要作用|心平气和，有益健康的“良药”
• 腊肠、腊肉|腊肠和腊肉一样，有2种处理方法，就是蒸、煮，哪种才好吃呢？
• 苹果|冬季最应该吃的水果，苹果和梨都不如它，4元1斤，多给老人孩子吃
• 失眠|睡不好怎么办，热水澡和厚毛毯安排上
• 克星|颈椎病的克星：聊聊颈椎那些事，让颈椎病从此和你说拜拜！
• 疫苗|国家卫健委：针对奥密克戎变异株，现有疫苗预防重症和死亡仍有效果
• 胡萝卜粥|胡萝卜和此物一起吃，视力好了，皱纹少了，睡眠倍儿棒，早知早好
• 湿气|冬瓜和此物一起煮来吃，湿气没了，便秘消失了，小肚子也不见了