免疫系统|免疫力是人体免费医生，5种不起眼的食物，助力提升免疫力( 二 )

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同时，花椰菜也是一种很好的食物，它含有很高的维生素A，比白菜多100倍哟，花椰菜中维生素C的含量也是番茄中的6倍，花椰菜对人体健康真的很有帮助。这个西兰花配牛肉的菜肴，一定对我们的身体很有好处。第四、香菇除了富含蛋白质和维他命外，香菇还含有一类真菌多糖。菌类多糖可以通过多种途径帮助人体调节免疫系统，提高机体免疫力。此外，吃香菇还可以帮助我们补充维生素D，从而促进钙的吸收，这么多的益处，难怪大家都称香菇为“百菌王”。香菇的保健做法也非常简单，下面小编就来简单介绍一下香菇清炒。

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把冬菇切片，蒜头切片。在家里用蒜头煸炒，然后加入香菇和调料炒匀即可。平常的个人也经常吃这个菜，味道真的很好。第五，蒜头你们注意到了吗，在这几道菜中，几乎每一道都含有大蒜这类的食物？事实上，大蒜也是一类对人体免疫系统非常有益的食物。大蒜含有蒜素、硒、铁等养分，这些养分能刺激多种免疫细胞，增强我们的免疫系统功能，这里需要提及的是，大蒜素在摄氏50度以上，功效就会下降，所以如果要保证大蒜的营养全部被我们身体吸收，最好的方法就是生吃大蒜。这种吃法当然不一定能被大多数人接受，特别是女性朋友。

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