少吃糖 ， 多吃富含维生素A和C的食物 ， 以及动物肝脏和胡萝卜、菠菜、紫薯等含着花青素的紫色食物 。
另外 ， 钙是眼部组织的“保护器” ， 它会保护视网膜的弹力 。
儿童长期缺钙 ， 即体内持续钙元素的减少 ， 也会使眼球壁失去正常弹性 ， 眼球易伸长 ， 从而引起轴性近视 。
4、保持充足的睡眠 。
睡眠过程是人体生理调节的重要手段 ，
很多家长都不知道 ， 晚上睡眠时间不充足会影响眼部发育 ， 从而引起近视 。
韩国有一个研究显示：
每天睡7个小时的孩子 ， 近视率为84.7% ， 而每天睡10小时的孩子 ， 近视率是75.4% 。
也就是说 ， 每天多睡3个小时 ， 近视率可以下降10%左右 。
不同年龄阶段的孩子所需要的睡眠时长不一样 ， 具体睡眠时间可以参考下边这张图片 。


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在学习的同时 ， 不要忘记“护眼” 国家卫生健康委在《儿童青少年近视防控适宜技术指南》中指出：
对0至6岁的儿童和中小学生应该定期进行视力检查 ， 建立儿童青少年视力健康档案 。 一旦发现孩子有近视倾向 ， 应及时采取措施 。
如果需要佩戴框架眼镜的话 ， 一定要坚持长期佩戴 。
因为 ， 孩子看东西如果觉得费劲 ， 便会采取眯眼、歪头等行为 。 这样一来 ， 反而会加速近视发展速度 。
那要怎么看观察自己的孩子是否有近视倾向呢？
1、频繁眨眼：眨眼可以使视力更清晰 ， 这是近视眼的症状之一 。
2、揉眼：近视的症状还体现为在看不清时 ， 常用手揉眼睛 ， 以便更好地看清楚些 。
3、眯眼：眯眼时 ， 眼睑能够遮挡部分瞳孔 ， 削减散光的影响 ， 然后暂时改进视力 。
4、斜眼：有些近视的孩子会有一定程度的斜视 ， 一只眼看前方时 ， 另一只眼倾向外面 。
5、看远模糊：孩子总是反应看不清黑板的字迹 ， 或者写作业时把头埋得太近 。 如果发现孩子近视 ， 一定要及时纠正 。
近视的发病年龄越小 ， 发展成为高度近视的可能性越大 。
这样也会大大增加青光眼、白内障、视网膜病变等眼部疾病的患病机率 ， 不仅影响生活质量 ， 若产生严重并发症还容易导致不可逆的致盲 。
所以 ， 在学习的同时 ， 一定不要忘记“护眼” 。


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每一双明亮的双眼 ， 都离不开对于生活方式的重视 。
保护了视力 ， 也就是让孩子以一种更高质量的生活方式成长 。
参考资料：
《眼科学-屈光不正章节》人民卫生出版社
《诸福棠实用儿科学-眼科疾患章节》人民卫生出版社
《美国儿科学会育儿百科》北京科学技术出版社
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作者：任平生 。 自由撰稿人 ， 沿着路走 ， 直到把自己变成路 。 部分图片来自网络 ， 版权归原作者所有 。


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