养心安神|1个简单小动作，每天5分钟，就能养心安神、调节气血、身心都舒畅

睡不好觉，心烦，常常又伴随心慌、心悸、多梦，为什么要用酸枣仁？它入心、肝二经，既然可以养心阴，又可以养肝血，从而达到养心安神的作用。操心劳神之人，暗耗心血，思虑伤脾，心脾两虚也会导致失眠，也叫做心脾气血亏虚，有一个非常好的方子就叫做「归脾汤」。如果肾水亏虚，不能制约心火，导致心肾不交，心肾阴虚，也同样会导致失眠，有味中成药叫做「天王补心丹」，用它正合适。

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一到立夏，自然和身体的阳气经过一个春天的升发，逐渐达到一年中最旺盛的状态。身体阳气外发，伏阴在内，气血运行也相应地旺盛起来，活跃于身体表面。天气渐热，出汗变多，夏季心气当令，由春转夏的这段时间就特别容易心火旺盛，焦躁不安，上火牙疼、口腔溃疡、失眠，有些心气亏虚的人还容易心慌。心为君火，在上焦温煦全身，而养心都偏重于养血，用阴血制约虚火以达到清心火的目的。红色食物多入心、入血，具有益气补血和养心安神之效，比如猪血、红豆、番茄、胡萝卜、红辣椒、红苋菜、樱桃、红枣、龙眼肉等，都是很好的养心食物，平时可适当多吃。平时取龙眼肉5g、酸枣仁15g（一天的量），煮水10分钟，代茶饮用，频频啜饮即可，养心安神效果好。养护劳宫穴

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夏季伊始，呵护心阳，顾护心神，多养护「劳宫穴」，它是手厥阴心包经的常用腧穴之一，可清心热，泻肝火，开窍醒神，调血润燥，安神和胃，是养心强心最常用的穴位。

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此穴位于手掌心，握拳屈指时中指尖处。用左手大拇指顶住右手掌心劳宫穴，向下按压，其余手指则按压手背上，一压一松，按揉2分钟即可，之后换只手。选择心经当令的11点到13点之间按摩，按完之后小憩一会儿，身心更舒畅。还可以这样做：双手攥拳，端坐，两臂自然放于两腿之上，调匀呼吸，然后两手用力握拳。吸气时放松，呼气时紧握，随呼吸而用力，可连续做6次。此功法可调节气血、平心顺气。而当用力握拳时，也按摩了掌心劳宫穴，从而达到养心安神之效~