补肾|人老肾气亏！这5种素食是最强补肾药，没有副作用！不信你就来试试( 二 )

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食谱| 银元宝
红薯栗子粥 -材料-板栗20个、红薯1块米100克-做法-1. 准备材料，栗子提前去皮，我是烤了去的皮；2. 大米提前用水浸泡半小时；3. 红薯去皮切滚刀块；4. 水烧开下入米小火煮20分钟；5. 放入栗子、红薯，继续小火煮；6. 煮至浓稠即，不要太稠，这个粥不用加糖淡淡的甜。

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食谱| 尔东叶
冬瓜烧山药
-材料-
冬瓜150g、山药100g
橄榄油、胡萝卜适量
盐、蔬果粉适量
-做法-
1. 冬瓜去皮去瓤洗干净，山药去皮洗干净；
2. 冬瓜、山药切成片；
3. 胡萝卜洗干净切成片；
4. 炒锅加油，加热，冬瓜入锅过油；
5. 胡萝卜入锅过油后盛出；
6. 起油锅，山药入锅炒；
7. 冬瓜、胡萝卜入锅炒；
8. 加盐、蔬果粉炒匀即可出锅装盘。

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食谱| 满妈厨房山药菠菜卷 -材料-菠菜汁70g、面粉30g山药一根、植物油适量燕麦植物粉适量 -做法-1. 菠菜洗净、焯水；2. 山药去皮，蒸熟（或带皮蒸熟，再去皮）；3. 焯水后的菠菜放入容器中，加少量水；4. 捣成蔬菜汁（或直接放入榨汁机中打成蔬菜汁）；5. 准备一个容器，把蔬菜汁和面粉混合；6. 搅拌均匀，成较为粘稠的面糊；7. 锅中加少量植物油，把面糊均匀的摊在锅里，做成薄饼；8. 熟山药碾成泥，加适量燕麦植物粉调节干湿度；9. 把山药泥抹在薄饼上，卷成卷，切成合适的大小；10. 山药菠菜卷就做好啦~摆盘，开吃吧~

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食谱| 抹茶16
豇豆烧茄子
-材料-
豇豆1把、茄子2个
姜末适量、辣椒少许
生抽一勺、油适量
蔬果粉适量、盐3克
-做法-
1. 茄子洗干净滚刀切切成块状；
2. 豇豆切成均匀的段状并清洗干净；
3. 将豇豆焯下水放少许盐使其更翠绿；
4. 锅内放油烧热，放入姜末煸炒香；
5. 放入茄子翻炒，炒至茄子略微变色；
6. 放入豇豆一同翻炒；
7. 加入一勺生抽、盐、蔬果粉提鲜提鲜调味；
8. 最后放入辣椒翻炒熟即可出锅。

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食谱| 小耿妈妈
酱烧豇豆
-材料-
豇豆250克、土豆1只
酱油1大勺、盐适量
植物油、蔬果粉适量
-做法-
1. 豇豆掰小段焯水，变色就捞出沥干水份待用；
2. 土豆去皮切条；
3. 热锅入油，加入焯好的豇豆；
4. 小火慢炸，表皮起皱捞出；
5. 再加入土豆条炸成表面起硬壳；
6. 另起锅，加入酱油小火煸炒出香味；
7. 加入炸好的豇豆，土豆翻炒均匀；
8. 再少些加点水，一点盐和蔬果粉，大火烧开；
9. 将汤汁收掉一点变浓稠就可以。

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食谱| 网络
莲子蒸香芋
-材料-
芋头150克、蘑菇15克
干莲子100克、冬菜10克
香菜1根、盐1小匙、糖1小匙
香油1小匙、白胡椒粉1/4小匙
玉米粉1大匙、酱油膏1小匙
【 补肾|人老肾气亏！这5种素食是最强补肾药，没有副作用！不信你就来试试】
-做法-
1. 芋头去皮切片，放入水已煮滚的蒸笼内，以大火蒸约20 分钟至熟取出，压平成泥状。