女性更年期|女性45岁后如何管理好身体健康？注意这5点，有助稳度更年期女性更年期|骨质疏松|糖尿病

女性年龄到了45岁以上，已经逐渐开始步入中年，而对于这个阶段的女性朋友来说，就更应该注意身体的健康问题了，绝大多数女性在45岁到55岁之间，会进入更年期阶段，同时除了更年期以外，随着年龄的增长身体在多个方面的疾病风险，也会进一步加大，对于中老年阶段的女性朋友，应该如何管理好自己的身体健康呢？对于正处于中年阶段，受到更年期困扰的女性朋友，不妨来看看这5个方面的健康管理注意事项。

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女性到了45岁以上，虽然卵巢功能会缓慢出现衰退，但仍然有怀孕的可能性，对于这个年龄段的女性朋友，合理选择节育方式也是关乎健康的重要方面。对于服用避孕药物节育的女性朋友，到了这个年龄段，就应该慎重考虑服药的安全性问题了，有研究发现，服用避孕药可能会导致更年期女性心血管疾病风险以及血栓风险的增加，而对于肥胖型的更年期女性，通常应该完全避免服用口服避孕药，因为静脉血栓栓塞的风险随着年龄和体重指数的增加而增加。因此，对于更年期的女性朋友，在节育方式方面，不妨尽量选择一些口服避孕药之外的方式来进行。
3、重视骨骼健康

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女性的更年期阶段，也是出现骨质疏松的高风险阶段，由于体内雌激素水平的下降，女性骨骼的钙质流失速度也会大大增加，当钙质流失速度超过身体的成骨速度，就会导致我们的骨骼密度逐渐下降，进而引起骨质疏松的相关问题。
骨质疏松可能会带来身体的不适症状，比如骨骼肌肉疼痛等，但更大的风险，是会造成易骨折的风险，而如果出现骨折，特别是髋关节等一些重要部位的骨折，对于身体的整体健康和生存质量的影响都是巨大的。

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对于中年女性来说，预防骨质疏松，管理好骨骼健康是非常重要的，在生活方面，应当注意为身体补充充足的钙质和维生素D ，积极加强运动锻炼，戒烟，避免酗酒，特别是对于日常生活中基本上很少喝奶或食用乳制品的朋友，更要特别注意维生素D的补充，除了可以考虑合理服用补充剂以外，多到户外晒晒太阳，也是让身体维持维生素D充足的重要方式，如果是已经确诊骨质疏松问题的朋友，光靠补钙和维生素D还是不够的，通过合理用药，抑制骨质的流失，改善和治疗骨质疏松，也是很有必要的。
4、做好身体的健康检查
对于45岁以上的女性朋友，建议应该定期进行健康检查，比起现在流行的一些“体检套餐” ，中年女性朋友的健康检查，应该更注意加强针对性。对于更年期女性朋友来说，建议要定期检查的项目有——