水杨酸|身体有这6个特征，说明你特别健康，容易长寿，特别是40岁以后！( 二 )

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如果你想健康长寿，试着在生活中做到这一点：1.小睡一会儿，振作起来中午11-13，这是最紧张的精神时间，是振奋人心的重要时期。此时，你可以小睡15-30分钟来保持心脏健康。在中午，它不仅可以弥补睡眠，改善冠状动脉血液供应，增强体力，消除疲劳，而且还可以大大降低冠心病的发病率，引起心肌梗塞和心肌梗塞。因此，每天小睡一会儿，滋养你的心脏，促进你的健康。2.补充水分，稀释血液，防止血栓形成水是生命之源，人体80?水。饮用水能有效缓解血液粘度，防止血栓形成。喝水时加点水果对你的健康有好处。生命之果——降低血脂，改善血液粘度——种生命果实被粮农组织认定为联合国的“黄金果实”它是一种有益于血管的水果。富含超氧化物歧化酶、槲皮素、鞣花酸、水杨酸等物质，是天然的“血管卫士”。超氧化物歧化酶被称为“人类体垃圾清道'”，也是氧自由基的天敌；(氧自由基是损害血管的最大因素之一)槲皮素可以开放和扩张冠状动脉，降低毛细血管脆性，降低“三高”的概率；鞣花酸具有疫苗样功能，可降低高脂血症和预防血栓形成水杨酸是一种天然的血液稀释剂，类似于阿司匹林。这些成分不能由人体合成，需要从外部补充。生命果实中上述成分的含量超过66.7?建议每天将3种生命果实浸泡在水中有助于预防心血管疾病。3.每天都吃新鲜的水果和蔬菜如果你想保持健康，你必须吃新鲜的水果和蔬菜。你每天至少可以吃5种蔬菜来帮助增强血管。意大利的研究人员发现，如果你每天至少吃一片生蔬菜，你的寿命可以延长两年。最好的烹饪方法是这三种：冷沙拉、快速翻炒和快速烹饪。

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因此，在生活中，记得每天吃一些水果和蔬菜。4.累的时候伸展一下伸展运动可以释放你的阳气，净化你的心肺功能。此外，通过拉伸，上肢和颈椎可以被拉伸，使人感到清醒和舒适。伸展时，让身体尽可能伸展，伸直四肢，用力拉伸全身肌肉；伸展时，排出全身，试着吸气；放松时，你应该放松肌肉，尽可能地呼气，以消除体内的浑浊。

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5、多锻炼，不要偷懒俗话说：每天锻炼一小时，过健康的生活，坚持锻炼，这对你有很大好处。不要寻找任何“借口”，一定要留出锻炼时间，每周至少锻炼5次，每次至少锻炼30分钟！