天天饮食2013,“每天八杯水”科学吗?要怎样正确的喝水?

都说每天要喝8杯水,大概是每天至少喝1500~1700毫升,约合7~8倍,在高温或者是强体力活动的条件下应适当增加,饮水不足或过多都会对健康带来危害,那么我们平日里喝汤,汤中的水,算是我们半杯水当中的吗?其实是不算的,膳食当中的水分大约占了总数的1/3,一天当中总的饮水量包括汤,粥天天饮食2013 。日常饮用的水,数量一共在2700~3000毫升之间 。
很多人会把这杯水按照一定的时间,规定时间喝,例如早上喝,晚上喝,那么,这8杯水真的喝的顺序这么重要吗?一定要间隔两个小时之后再喝吗?
不是这样的,这半杯水,当你感觉到口渴的时候,身体当中已经极度缺水了,你就应该不睡,那么顺序一般是,早上起床后,喝一杯水,晚上睡前半个小时喝一杯水 。其他的时间根据一天当中,尽是菜的咸度而定,如果是吃菜吃咸了,可以多饮用一些水,多一些也是可以的 。
【天天饮食2013,“每天八杯水”科学吗?要怎样正确的喝水?】再就是午睡前喝一杯,午睡起来喝一杯,其他四杯可以根据自身情况而定,也可以有以下几个方法:
设定喝水闹钟
买一个带定时的水杯
买一个大杯子,不用每次都去接水
嘉秀
国家注册营养技师
国家二级公共营养师