生命高危期|45岁后，步入生命高危期，想健康，保持2净、3软，坚持4勤

人的一生，生命周期，大致分为4个阶段：1岁-35岁，为人生的最活跃期，被称为“健康期”。36岁-45岁，为生理功能下降期，被称为“疾病形成期”。46岁-55岁，多数疾病在此阶段爆发，被称为“生命高危期”。56岁-65岁，是人生相对安全期，被称为“安全过渡期”。

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一些“英年早逝”的悲剧，大多数都发生在45岁-55岁，这十年期间。那么，想要顺利度过此时期，需要做到哪些事情呢？45岁后，步入生命高危期，想健康，保持2净、3软，坚持4勤2净：1、肠道净

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专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关。然而，人食五谷杂粮，暴饮暴食，难免会导致肠道积毒“变脏”。再加上，随着年龄的增长，消化功能会衰退，肠道内有益菌也会减少，也会导致肠道变得不干净。所以，45岁后，要注意润肠通便，养护肠道健康。对策：坚持运动

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有研究表明：即使每天跑10-15分钟，也能够帮助消化系统运作。不论多忙，都要注意适当的运动，不仅有益肠道健康，还可提高免疫力。2、肺部净

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肺，主气，司呼吸，是人体内气体交换的主要场所。生活中，长期抽烟，接触厨房油烟，大气污染等，都会导致肺部“变脏”。然而，肺，不但为五脏六腑“遮风挡雨”，良好的心肺功能，更是长寿的基石。所以，生活中，要格外注意养护肺部，经常给肺部洗洗澡，保持肺部干净。对策：深呼吸

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清气与浊气，在肺部进行交换。经常练习深呼吸，可促进肺部排浊，还可增强肺活量。找一处空气清新之地，练习腹式深呼吸，可吐故纳新、调养心肺功能。吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养肺功能。3软1：肝脏软

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健康的肝脏，是柔软的，有一定的弹性，触之如嘴唇一般。然而，随着年龄的增加，再加上不良习惯，会导致肝脏“变硬”的可能。一旦肝脏“变硬”，形成肝硬化，对于生命健康来说，十分不利。喝酒、抽烟、熬夜、暴饮暴食等等，都会加速肝脏“硬化”过程。因此，45岁后，一定要注意保护肝脏，维持肝脏的柔软。对策：戒烟酒

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长期大量喝酒，容易导致酒精肝-肝硬化-肝癌。长期吸烟，会加速肝纤维化进程，增加肝脏炎症，严重损害肝脏健康。所以，想要肝脏柔软，一定要远离烟酒。2：血管软

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“人与动脉同寿”，血管健康，人类生命才能更健康长寿。健康的血管，柔软有弹性，内壁光滑，血液流通也比较快。随着年龄的增长，血管也会慢慢“老化”、“变硬”，渐渐被堵塞。一旦血管被堵死，则对于生命来说，则是致命的，可随时夺走人的性命。对策：多食蔬果

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坚持每天，最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。蔬果中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。3：脚筋软