阳池穴|血糖高的人，身体3处有问题，若一个不占，血糖还算稳定

众所周知，血液中的葡萄糖被称为血糖。而葡萄糖，是人体的重要组成成分，也是能量的重要来源。一旦血糖值，高于正常范围即为高血糖。如果血糖长期居高不下，那么就很容易患上糖尿病。

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那么，如何判断是否存在血糖值偏高的情况呢？1、起夜频繁

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通常来说，糖尿病患者，多数会出现睡眠障碍，表现为失眠，起夜频繁。这是因为，过高的血糖会使血液的渗透压增加，人会变得容易口渴烦躁、多饮多尿。尤其在睡前出现这种情况，便会造成频繁起夜而影响睡眠。并且临床上，肥胖的2型糖尿病患者，还容易并发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，睡觉时容易憋醒，继而影响睡眠质量。2、容易饥饿

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一般来说，血糖高的人，即使吃了饭，也很容易感到饥饿。并且在饥饿的同时，还会伴有身体虚弱，精神状态差的情况。这多半是与自身血糖代谢异常有一定的联系。一旦这种情况持续时间较长，就要提高注意，必要的时候要检查一下才好。3、足部溃疡

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长时间体内血糖过高，对人体的循环和神经都有一定的损害，那么一旦有了伤口，也是很难愈合的。皮肤会经常出现干裂的现象，足部如果出现溃疡，可能就会造成足部的逐渐坏死，给愈合带来一定的难度，如果脚上长时间的伤口无法愈合，就要考虑是不是因糖尿病的信号了。血糖高的人，少做3件事1、爱久坐

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相关研究指出，一个人久坐的时间，每额外增加1小时，其患糖尿病的风险，便会增加22?这是因为，长时间久坐不动的人，其胰岛负担会加重，势必会导致血糖升高。另外，长期爱久坐的人群，不但会产生肥胖，还会降低身体的新陈代谢，引起“三高”。所以，日常生活中，如果坐久了，建议适当站起身来活动一下。条件允许的话，可以到办公室外转一圈。2、睡不足有关报告显示，长期睡眠不足5小时的人，其患糖尿病的风险，比正常睡眠的人增加约2倍！睡眠不足，会影响胰岛素分泌和葡萄糖控制，从而影响身体整个代谢系统，不利于血糖的控制。当然，也不建议过多的睡眠，正常来讲，睡眠时间在7-8小时即可。3、“三高”饮食

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三高是指：高油、高糖、高盐的食物。在饮食方面，糖尿病患者一定要注意，含糖量过高的食物，都应该避免；另外高盐、高油的食物，会增高血压，加重血糖升高。想要控制血糖，坚持做好5件事！血糖稳定，身体健康1、降糖蔬菜

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冬瓜：能抑制糖类转化为脂肪，对于部分糖尿病患者来说，食用冬瓜既能减肥，又能降脂降糖，一举两得。魔芋：含葡萄甘露聚糖，对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果；其吸水性强，热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重。山药：含胰岛素分泌必不可少的镁和锌等成分，以及维生素B族，可促进血液中葡萄糖的代谢。莴笋：含糖量较低，其含有的特殊成分，是胰岛素的激活剂，可以改善糖代谢，起到降糖的作用。紫菜：含丰富的紫菜多糖、蛋白质、胡萝卜素等，其中紫菜多糖能降低空腹血糖。苦瓜：含苦瓜皂苷，有类似胰岛素样的作用，可以明显降低血糖。2、降糖饮黄麦须：可以用来入药的，可以起到降血糖的作用。研究表明，黄麦须含有一种发酵制剂，可以对人体起到降血糖的作用。平时将黄麦须泡水喝，或者煮水喝，都可以辅助调节血糖，且有利尿消肿的作用。