黄色瘤|退休主任：甘油三酯5.7，改掉3个坏习惯，养护血管血脂清心脑血管|头晕头痛|总胆固醇

甘油三酯是人体中脂肪含量最高的分子，在日常内为人体提供能量，同时也是血脂检测中一个非常重要的指标，能够判断我们的健康程度，当甘油三酯在0.45~1.69mmol/L是正常水平时，如果在体检报告中发现甘油三酯超出1.7mmol/L，就是高甘油三酯血症，意味着身体健康会受到影响了。甘油三酯的升高会增加血液粘度，血管壁受损，增加心血管并发症的风险，因此，有效控制甘油三酯在正常范围内是非常重要的。

文章插图
一位高甘油三酯血症患者告诉我，半年前，他的身体检查显示他的甘油三酯过高，指标已经达到5.7mmol/L，这已经非常危险了，好在他有根据医嘱去做，甘油三酯在不到3个月内就恢复了正常。现在，只要他注意良好的饮食和生活习惯，就不会有太多问题。现在将他的降脂方法分享，希望帮助到大家。

文章插图
甘油三酯太高，你需要改掉三个习惯：
第一个习惯：喝酒
高甘油三酯患者必须改变饮酒习惯，长期饮酒或过量饮酒，容易导致甘油三酯升高，也易引起血压升高、心率异常等，这将加重病情，严重的患者还可能引起并发症，增加冠心病和中风的风险。

文章插图
第二个习惯：不锻炼
许多高甘油三酯患者长期不喜欢运动，经常是坐着或者躺着，导致脂质在血管中沉积，血液流动缓慢，增加血管阻塞的风险，也不利于降低甘油三酯。如果你长时间不锻炼，也很容易导致肥胖，心血管疾病也很可能发生。
第三个习惯：高脂肪饮食
【 黄色瘤|退休主任：甘油三酯5.7，改掉3个坏习惯，养护血管血脂清】生活中很多肉类如：猪肉、猪肝、五花肉等，这些食物是脂肪含量高的食物，长期大量食用，体内脂质就会增加，容易导致肥胖、高血压、高甘油三酯等。因此，高甘油三酯的患者应少吃这类食物，当脂肪过多进入体内时，不仅会导致疾病的加重，还会增加血管硬化的速度，增加患心脑血管疾病的风险。

文章插图
经常饭后补充营养物质，改善血液黏稠，降低甘油三酯
生活中，甘油三酯过高的人改掉坏习惯只是能够帮助稳住甘油三酯不升高，那么想要降低甘油三酯的话就要补充一些降脂的营养物质比如：枫烯鲨酸
在日常要养成良好地饮食习惯，并且在合理的膳食中加入一些含有营养的物质，这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的\\\"福音\\\"。
要警惕三种症状，可能是甘油三酯升高了
(1) 头晕头痛
如果你经常感到头晕，可能是因为身体甘油三酯过高，血栓的形成阻碍了营养的正常供应和运输，导致组织细胞缺氧和缺血，导致头晕和头痛症状。
(2) 身体疲劳
常觉得缺乏身体也是甘油三酯升高的表现，血液粘度增加，血液运行不顺畅，特别是周围毛细血管会出现血瘀，导致四肢疲劳。