秋分不养生，冬日找医生！秋分将至，提醒你可得做好这4件事 _健康小知识

今日，秋分至。
仿佛一夜之间，秋带着凉意缓缓而来。
正所谓：暑退秋澄气转凉，日光夜色两均长。
作为传统农历二十四节气中的第十六个节气，秋分的到来，意味着此时太阳达到黄经180度，直射赤道，南北半球昼夜平分。
一旦过了秋分，昼短夜长的趋势就会逐渐明显，早晚的温差比较大，而且空气变得非常干燥，很容易使人出现一些秋燥现象。

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冷暖相宜，难得清爽
《月令七十二候集解》：“八月中，解见春分、分者平也，此当九十日之半，故谓之分。 ”
古人往往以立春、立夏、立秋、立冬为四季的开始，而秋分这一日又恰好是秋季的90天之中，不早不晚，平分了秋季，这也意味着秋天最清爽的日子也到来了。
此时多数人已经不再被暑热蒸烤得汗津津，也没有遭逢寒冬的彻骨冷缩。
而秋分的天空，没有那么多雨水或阴霾，变得通透清爽，朗朗如洗。
这种通透的舒爽，也让身心不再遭受任何束缚，忽然吹来的一阵凉风，也让人们瞬间感受到---所有美好仿佛如约而至，熨帖人心。

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进入秋分，咱们在日常生活中需要注意什么？
由于景色过于萧条，会影响到人的情绪，继而就会影响到睡眠，从而使人出现一系列的不适现象。
在秋分之后，一定要注意生活各方面的调整，才能够避免出现一系列不适，有助于免疫力的提升。日常生活有哪些注意事项？
第一、饮食注意调理
秋季是急性肠胃炎的高发季节，一旦食用生冷寒凉食物，会导致胃肠道受到剧烈刺激，很容易出现一系列胃肠问题。
在进入秋季之后，所有生冷的食物和饮品都应避免摄入。一日三餐要以清淡、易消化、滋润为主。
除此之外，在秋季时要以植物性食物为主，尤其是一些新鲜的萝卜、白菜、冬瓜、莲藕等蔬菜要适当多吃一些。
另外，饮食中要适当加入一些鱼肉、鸭肉、瘦肉、蛋类、牛奶、豆类。
这些食物含有大量的优质蛋白，可以提升人体的体能，并且可以提高消化、代谢速度，有效预防出现秋燥现象。

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第二、预防致病菌感染
秋分之后，由于气候较为干燥，东西当中会有很多的粉尘、有害颗粒等一系列过敏原，而且还会有大量的细菌和病毒。
患有一系列过敏性疾病，以及上呼吸道和胃肠疾病的概率会特别高。在进入秋分之后，一定要注意做好预防感染致病菌感染的工作。
除了注意生活环境调整，并做好个人卫生工作以外，外出一定要佩戴上口罩，不要前往人员较多的环境当中。
更不要与患有任何传染疾病的人员进行亲密或间接接触，才能避免感染一系列致病菌，达到预防传染疾病的作用。

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第三，避免体内缺水
进入秋分之后，由于气候干燥，会使人出现内火旺盛现象，体内水分会大量消耗，从而引起身体缺水现象。
每天都要适当补充一些水分，可以有效改善身体缺水所引起的不适症状。如果出现内火旺盛现象，可适当饮用一些淡绿茶、菊花茶、枸杞茶、金银花茶，既可以有效补水，还能够降低火气。

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第四，注意运动方式要合理