枸杞|“秋后不补，走路腿堵”，建议男人：秋季多吃5物，对自己好点蛋白质|养生

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虽然说现代社会女人能顶半天边，但从传统意义来看，男人所承受的压力还是相对要大一些，毕竟很多社会上的体力活是由男人来做的。加上女性比较重视自己的身材和身体，而尤其到了秋季男性不太重视细节和保养，就容易造成“秋后不补，走路腿堵” 。
如今已经到了秋天，天气就会慢慢转凉，但是秋燥还是很逼人的，秋天很容易感染秋寒生病，所以到了秋天，男性朋友们可要注意保养，多吃些能够提升肾阳的食物，可别到时走路腿堵。

建议男人：秋季多吃5物，对自己好点1、枸杞
枸杞是种非常好的养生滋补佳品。枸杞中富含胡萝卜素和枸杞多糖，具有扶正固本的滋补功效。男性朋友们可以在秋天时，每晚睡前干嚼上五粒枸杞，这样能够起到很好的养生效果。当然了用枸杞泡水喝也是可以的。

选择枸杞时要注意选择干度好，色泽暗红色没有经过硫熏过的，这种枸杞干净不含杂质，冲泡起来呈淡红色汤汁，并且会有淡淡的枸杞香味，才对身体有益。

2、黑芝麻丸
生活中很多女性爱吃黑芝麻丸，希望能乌发养颜。其实男性吃点黑芝麻丸也非常有好处。
尤其是在秋天多吃些黑芝麻可以缓解掉发现象。
黑芝麻中含有大量的亚油酸、甾醇、钙和其他微量元素，不仅能乌发还能补钙。

将黑芝麻做成芝麻丸来吃，好吃又方便。尤其是黑芝麻丸中还添加有黑米、黑豆、黑桑葚、黄精、蜂蜜等多种营养食材，营养更加丰富。再经过古法炮制，九蒸九晒，最大地保留了食材中的营养，吃起来不会太甜，对身体没有负担，很适合男性朋友们养生食用。

3、牛肉干
牛肉中蛋白质含量丰富，其他微量元素钙、铁、磷含量也不低，而且其所含蛋白质中的氨基酸还和人体所需基本一致。相较于其他肉类而言，牛肉对于蛋白质合成更加有利。
男性朋友们不妨常备些牛肉干当作零食来吃，每百克牛肉干中含有55.6克的蛋白质，经常吃一些，好吃没负担，还可以为身体补充蛋白质。
需要注意的是，大家在选购牛肉干时，要仔细看下配料表，如果配料表中标有大豆蛋白，说明不是正宗的牛肉干。真正的牛肉干应该是肉质紧实，富有嚼劲但又不柴的，虽然牛肉干价格有些贵，但对于身体有益，就别舍不得了。

4、生蚝
当男性朋友上了年纪后，身体内的器官会衰退，各项机能会慢慢下降，身体对于营养的吸收能力也会减弱，所以非常需要补充锌元素，这是身体各个器官都需要的一种营养元素。
而生蚝中就富含锌元素，男性朋友们多吃一些，有助于促进雄激素的分泌，提高男性力量，让男性朋友们更具男子气概。

5、牛奶
当人上了年纪后，身体就会走下坡路，此时骨骼也会变得非常脆弱，稍多提点重物或是蹲时间长点都会给骨骼带来负担，所以老年人不小心摔倒就容易造成骨折。

【枸杞|“秋后不补，走路腿堵”，建议男人：秋季多吃5物，对自己好点】所以50岁后的男性朋友们睡前可以喝上杯温牛奶，一是改善失眠，二是还能为身体骨骼关节补充钙质，让骨骼保持健康。