pph|坚持提肛运动仅半年，身体就收获了4个好处，男子分享亲身经历

导语：在道家中有这样的一种运动——撮谷。古人将肛门称为谷道，撮就是收缩的过程，在药王孙思邈的《枕中书》中提到“谷道宜常撮”，就是倡导大家通过撮谷道的方式来养生。清代有医籍记载，乾隆之所以能够活到89岁，也和他坚持撮谷道有关系。
不少人想要在工作之余锻炼身体，但是办了健身卡却抽不出时间去锻炼，这说的是不是你？其实有个很简单的方法就能锻炼身体，还能养生，那就是提肛运动，也就是前面提到的“撮谷道”。
提肛运动是什么？
人们可以随时随地的进行提肛运动，不管是站着、坐着还是行走的过程中，都可以锻炼，非常方便。通过有规律的
收缩肛门
【 pph|坚持提肛运动仅半年，身体就收获了4个好处，男子分享亲身经历】，然后慢慢的放松，这样一收缩，一放松的过程就是提肛运动。
武先生也在同事的安利下，尝试提肛运动。本以为这么简单的运动，估计只是心里安慰而已。但坚持了半年后，他发现自己确实因此收获了很多好处，和同事分享后，直呼羡慕。

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坚持提肛运动半年后，男子收获了哪些好处？
（一）
痔疮发作的次数减少了很多
一开始想要锻炼提肛运动也是为了改善痔疮，缓解痔疮发作。本来只觉得是人们夸大了这项运动，谁知道，在坚持半年后，痔疮发作的次数真的减少了很多。提肛运动在不断的收缩、放松肛门的过程中，能够促进局部的血液循环，有助于改善静脉曲张。
久坐不动
，
血管循环不畅通
正是诱发痔疮的一个因素。
（二）
尿频尿急等前列腺症状改善了不少
由于武先生平时长时间坐着办公，又到了45岁这个尴尬的年纪，前列腺问题高发，经常会出现
尿频、尿急
等问题。而坚持提肛运动后，不仅促进了肛门的血液循环，也对
前列腺功能
有一定的锻炼，降低了前列腺的发病几率。

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（三）
便秘的情况少了
长期久坐不动，让武先生大约每1-2天才会排便一次。而且每次总会出现排便困难，总是有排不干净的感觉。
一蹲厕所就是半个小时
。提肛运动也能够改善便秘的情况。当排便顺畅了，大便也不容易在人体内刺激肠道黏膜，还能降低痔疮的发病风险。
（四）
温肾补阳，不容易疲惫了
这一点其实是在朋友提点下他才发现的。之前总是因为工作而觉得疲惫，浑身乏力，但是在锻炼提肛运动后，武先生很少在出现
腰膝酸软
等问题了。结合中医的理论后发现，提肛运动也能温肾补阳。
通过提肛运动时规律的呼吸，有节奏的收缩肛门，也对男性温肾补阳有好处。坚持锻炼后，
肾气足，腰膝酸软的情况也更少出现
。
总的来看，提肛运动是一种不受时间地点限制的养生方法，坚持锻炼半年后，就能收获这4种好处，很多人应该已经心动了，不妨看看下面的运动注意事项，或许也能对提肛运动的一些细节把握的更好。

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提肛运动时，有哪些注意事项？
首先，提肛运动也有禁忌人群，3类人不建议做
存在
陈旧性肛裂
的患者，可能存在
自身括约肌痉挛
的问题，提肛运动可能加重病情，诱发肛裂；
有
肛周炎症性疾病
的患者不宜提肛，可能加剧患者的疼痛。比如
肛窦炎
、
肛周脓肿
等。