钙质|女性四十五岁后，身体若满足4种情况，提醒你准备迎接更年期吧

女性朋友在45岁以后不仅面临月经的离开，同时还要面临更年期给身体带来的多种不适感，所以女性一定要学会保养身体健康。如果想要平稳度过更年期，女性一定要纠正自己的饮食习惯和生活习惯，降低更年期给身体带来的不适感，更有助于健康和长寿。

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女性四十五岁后，身体若满足4种情况，提醒你：准备迎接更年期吧女性45岁之后出现月经不调的表现，这也是在提醒你准备迎接更年期吧。因为女性在45岁之后，一旦察觉到了月经周期延长，月经量减少，或者是周期不规律等现象，这都说明你已经进入到了更年期。此时身体内的雌激素分泌逐渐减少，继而就会影响到卵巢的排卵工作，导致女性朋友身体出现月经不调的症状，女性一旦满足这种情况，就需要提前做好准备，来缓解更年期的不适。

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女性在45岁之后，如果出现关节疼痛的情况，也是在提醒你，准备迎接更年期吧。因为随着年龄逐渐增长，体内的钙质流失速度也会加快，尤其是进入更年期之后，钙质流失会越来越明显，此时更容易引发钙质不足，出现关节疼痛。而且女性在更年期的时候，由于体内激素不稳定，雌激素越来越少，便会引发严重的关节疼痛，所以女性在更年期除了要为身体补充雌激素，适量的钙质也是至关重要的，来缓解身体不适感。

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女性45岁之后出现入睡困难的情况，也是在提醒你需要准备迎接更年期了。女性在过了45岁之后，如果经常出现入睡困难，睡眠比较浅，容易被惊醒，等失眠的症状，提醒你可能是身体出现了不适感，也要及时就医。尤其是在晚上睡觉时出现潮热盗汗，皮肤发红等明显症状都是在提醒你需要及时为身体补充所需的雌激素，缓解更年期给身体带来的不适感。

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女性45岁之后，一旦察觉到频繁出现心悸胸痛等症状，也是在提醒你准备迎接更年期吧。因为女性在进入更年期之后，随着卵巢功能减退，内分泌引起的植物神经功能也会出现异常，就会导致出现心肌胸痛等更年期症状。所以当女性进入更年期之后，还伴随着阵发性的皮肤发白，身体寒冷等症状，这都是在提醒你需要及时做好准备来缓解更年期给身体带来的不适感，必要的时候也要及时去医院检查心脏健康，以防更严重疾病发生。

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女性如果身体出现以上4种表现，可能是在提醒你需要准备迎接更年期了，除此之外也要学会调整自己的饮食习惯让身体健康长寿也会青睐你。女人进入更年期，饮食牢记“四舍五入”，身体健康易长寿“四舍”：舍掉不利于健康的食物舍掉胆固醇。女性在进入更年期之后，一定要控制胆固醇摄入，每天摄取量最好控制在400毫克以内，减少肥肉的摄入，降低患心血管疾病的风险。舍掉饱和脂肪。肥肉脂肪中含有较多的饱和脂肪酸，对于血管健康非常不利，所以这类食物需要赶紧管住嘴。舍掉过多盐分。进入更年期，肾脏衰老速度加速，盐分摄入过多也会加重肾脏的负担，加重更年期症状，所以每天的食盐摄入量最好控制在5克以内。

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烟酒。烟草在燃烧过程中，烟雾已知的致癌物就达到了69种，而且会导致免疫功能降低增加患肺部疾病，风险也不利于血管健康，所以女性一定要戒烟戒酒。“五入”：多吃有益健康的食物增加抗氧化剂的摄入人体在代谢过程中会不断产生自由基，自由基具有较强氧化作用会导致细胞衰老以及死亡，而抗氧化剂能够清除自由基延缓衰老，所以一定要及时为身体补充维生素e，多吃豆类和蔬菜，帮助补充所需营养物质，延缓衰老。