日本人最会养寿，长寿女人的共性除了运动，这3点也是关键所在！ _健康小知识

我们似乎天生就喜欢那些超级百岁老人，认为他们就是传说中的人物。
要说寿命最长的，非日本了。有关资料表明，日本百岁以上人口的总数达到9.0526万，这是第一次超过90000 ，较上年的4016个百分点上升了52个百分点。据悉，吉尼斯记录上的两名“世界上年龄最大的人”都在日本，田中加子118岁，上田干藏111岁。那么日本人为何寿命最长，寿命最长的秘密是什么？
八分饱

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日本人吃饭是八分饱，不会吃得太多，也不会吃得太多，八分饱是最好的饮食方式，它可以将人体的所有器官都调动起来，补充营养。
饮食多样化

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日本人虽然食量不多，但营养非常丰富，每天要食用18种，而且基本都是低热量低脂肪的，各种食物都是营养平衡的。
细嚼

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【日本人最会养寿，长寿女人的共性除了运动，这3点也是关键所在！】日本人从很小的时候就知道细嚼慢咽，这样就不会对身体造成任何的负担，而且可以减少肠胃的负担。
喜欢吃鱼

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众所周知，日本人喜欢吃鱼，深海鱼类的营养价值更高，对人体的抵抗力也有很大的帮助。
严格控制食盐摄入

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这是日本人长寿的秘诀，通过控制食盐摄入，可以降低许多慢性病。
锻炼能使你活得更久？

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俗话说，人活着就是要多锻炼，多锻炼身体，多锻炼身体，增加免疫力，延年益寿。一项调查显示，无论做什么锻炼，平均死亡率都会降低，而那些每周锻炼7.5-15个代谢物质的老年人，其死亡率要比没有锻炼的人低13% 。另外，还有一项国外的研究表明，如果人们每天坚持锻炼15分钟，就可以多活3年。比如游泳、跑步、广场舞等运动，对人体的免疫力有一定的改善作用。除了锻炼之外，这3个方面也是长寿人的共同特点
补充营养素

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步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。
乐观的态度

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所有的研究都表明，无论是全球最年长的人，还是100多岁的人，都有一种积极的态度。他们的寿命取决于乐观的态度，而乐观主义者的早逝和心脏病的死亡率都会下降。 “没心没肺”这个词对很多人来说都不是什么好东西，他是个很洒脱的人，可以吃饭，可以睡觉，可以说话，可以说话，但你知道么？在行家们看来，这些头脑简单，头脑简单的人，往往能活得更久。