一般来说 ， 肾阳虚的人怕冷、尿频、浮肿、性功能减退 ， 要补肾壮阳 ， 可以吃些黑豆、核桃、芝麻、河虾、羊肉、鹿茸、人参、海马等 ， 这些有壮阳作用的药食多偏温热 ， 如果补反或者补过了会上火 ， 高血压、高血脂的人不适合 。
肾阴虚的人燥热汗多、眼睛干涩、失眠多梦 ， 可以吃海参、甲鱼、牛奶、冬虫夏草、石斛、麦冬、银耳、百合等 ， 这些是补肾养阴的药食 ， 但偏寒凉 ， 如果补反或补过了会产生胸闷、胃胀、腹泻、腹痛 ， 胃肠不好的人不适合 。
总之 ， 补肾并非简单事 ， 补反补过都不宜 ， 冬季补肾要慎补 ， 最好还是咨询中医 。
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