切记 ， 房事不可过度 ， 否则将有害 。 要想成功减肥 ， 需要找到靠谱的方法 ， 这些方法并不多 ， 主要就几个而已 ， 关键是要持之以恒 。
?真正靠谱的减肥办法 ， 主要是这3个
真正靠谱的减肥办法 ， 要兼顾饮食、运动、心态三方面 。
饮食上：
一是控制食物摄入量 。 可以通过调整进食顺序来控制进食量 ， 即遵循“喝汤——吃蔬菜——吃肉类——吃主食”的顺序 ， 这样可以在保证必要的营养的同时 ， 更快的满足饱腹感 。
二是调整饮食结构 ， 少糖、少油、少盐 ， 以低脂肪、高蛋白以及高纤维食物为主 ， 用土豆、红薯、粗粮代替部分主食 。
三是把零食藏起来 ， 尽量少去超市和甜品店 ， 把水果、全麦面包、白开水放在触手可及的地方 。
运动上：
一是让自己动起来 ， 不管是真正的体育运动 ， 还是做家务、遛狗之类的活动 ， 都可以算作运动 ， 都会消耗热量 。
二是做体育运动时 ， 要注意锻炼下身肌肉 ， 比如选择慢跑、骑行等运动项目 ， 这样能够最大限度的消耗能量 。
心态上：
多在现实中或网上了解别人减肥成功的事例 ， 获取精神上的感动和激励 ， 帮助坚定减肥的信心 。
?指望通过夫妻生活来减肥是不靠谱的 ， 一旦房事过度还会危害身心健康 ， 影响夫妻感情 。 靠谱的减肥方式是做好饮食、运动以及心态上的调整 ， 以坚定的信心去落实 ， 这样才能健康的瘦下来 。
参考资料：
[1
《房事过度 对身体的五大不可逆致命危害！》生命时报.2014.10.20
[2
《教你正确减肥的15种方法》人民网.2017.11.20
[3
《如何减肥更科学》人民网.2019.02.03
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