高血脂|中了5条以上，说明你身体很健康疾病|运动|饮食

01

不久坐
你知道吗，一把普通的椅子正成为健康的杀手。
世界卫生组织（WHO）早已将久坐列为十大致死、致病元凶之一，它也被称为“最温柔的慢性死亡” 。
久坐不仅会引起小肚子、骨盆前倾，腰背劳损、下肢血栓等问题，甚至会让代谢混乱，增加糖尿病、心脏病的风险。
因此，在连续坐下或斜躺一个半小时左右，应当离开座位适当活动一下。
倒杯水喝，或是去趟卫生间，不仅放松神经，也能给身体一个缓冲。
02
不粗茶淡饭
现如今，吃素成了潮流，不少人坚信粗茶淡饭是最健康的饮食方式。
殊不知，饮食过于清淡会让身体缺少蛋白质以及维生素B12 ，容易导致贫血，免疫力下降，加快身体老化。
此外，还容易引发心肌梗塞、心绞痛、动脉硬化等心血管疾病。
少用煎炸等烹饪方式，荤素合理搭配，粗粮、细粮、水果都要吃一些，这才是真正健康的饮食，同时能保证营养均衡。
03
睡得好
判断睡眠好不好，看最关键的两点：一要规律，二要睡够。
成年人每天最佳睡眠时间是7-9小时， 65岁以上老年人为7-8小时。
短期的睡眠不足，不止会让人犯困，还会有认知功能减退和情绪异常。
无论几点睡几点起，只要每天睡觉起床时间节奏保持一致即可。
能在在30分钟内入睡，睡眠中醒来少于一次，早上不赖床，白天精力充沛，就说明你的睡眠质量不错
04
身材微胖
现代人总以骨感纤细为美，却不知微胖才是最健康的身材。
【高血脂|中了5条以上，说明你身体很健康】有研究发现，与偏瘦的人相比， 40岁时体重稍微超重的人寿命更长，能多活6-7年。
美国研究者也发现，微胖能在一定程度上帮助老人增加抵抗力，对抗疾病。
微胖的人，不会为了追求骨感美而疯狂节食，对自己的身体格外上心。
微胖的人，不仅是多了一份活力，更是在面对人生风雨时也拥有了更好的状态。
05
每周坚持锻炼
爱因斯坦说过：“生活就像骑自行车，要想保持平衡就要不断运动。 ”
无论是跳绳、瑜伽还是跑步，让自己的身体始终保持在一个良性循环的状态。
美国耶鲁大学研究显示，每周锻炼3～5次，每次30～60分钟，对心理健康受益最大。
人生的下半场，拼的不是速度，而是耐力。无论何时，拥有强壮的体魄才是一个人的立足之本。
运动，是最保持健康的最好方式，也让你遇见的全新的自己。
06
情绪稳定
人们常说“气大伤身” ，这句话并非毫无根据。
据研究表明：

目前与情绪有关的病已达到200多种， 90%以上的癌症都与心理、情绪有直接或间接的关系，精神创伤、不良情绪，都可能成为患癌症的先兆。
季羡林曾说：“养生养的就是一个心态。 ”
这世上，从没有人能一路顺风顺水。你用什么情绪面对生活的难题，生活就会回馈你怎样的未来。
有好情绪，才留得下好福气。
07
不吸烟酗酒
你是否听过“适量喝酒有益于身体健康”这句话？
别信以为真，这不过是爱好者自我安慰的借口。
2018年8月，世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡。
吸烟的危害则更加可怕。
吸烟的短短几分钟里，人体将会接触7000多种化学物质，其中69种已知会导致癌症。