秘诀|真正降血压的秘诀找到了，不是戒烟酒，若能做到，血压或许稳如山

对于高血压，想必大家都不会陌生，生活中患高血压的人随处可见。虽然老年人是高血压群体的主力军，但按照目前的患病人群来看，高血压正往低龄化发展，这也就意味着越来越多年轻人被高血压盯上。之所以会有这样的发病趋势，主要是因为很多年轻人对身体健康不够重视，长期保持不良的生活、饮食习惯，导致体内的血管受到损伤，或者提前老化、硬化，这才导致各类血管疾病较早出现。

文章插图
高血压最喜欢“盯”上哪些人？1、缺少运动，身材肥胖的人——缺少运动，会导致体内的脂肪和热量无法消耗，慢慢地就变得肥胖，造成脂质代谢紊乱，促使血管扩张，从而增加血压。

文章插图
2、饮食重口味，爱吃咸的人——经常吃过咸的食物，或者饮食过于重口，会造成血管硬化，而且水钠潴留会引起血容量增加，进而造成血压上升。3、常熬夜，有烟酒习惯的人——熬夜会使身体不断分泌激素，而烟酒中的有害物质也会刺激血管异常收缩，长期下去，血管弹性降低，血压就会随之上升。

文章插图
4、有遗传因素影响的人——如果家里有直系亲属曾出现过高血压问题，那么后代患高血压的风险也会比普通人更高，这类人也要注意。高血压会带来哪些危害？虽然高血压本身不会造成太大的伤害，但如果血压长期偏高，得不到有效控制，不仅会诱发一系列的心脑血管疾病，还会对肾脏造成较大的损伤，总之对全身器官都较为不利。所以一旦发现血压升高，一定要积极调控。血压升高时，会有哪些症状表现？一般来说，血压升高时不会有什么特异性表现，很多人都是通过体检才能发现。而不同的类型的高血压，也会有不同的症状表现。1、缓进型高血压常见表现：头晕、心悸、乏力、注意力难以集中、记忆力明显下降、肢体出现麻木感、夜尿频繁。以上这些情况，多在劳累后，或精神紧张、情绪波动之后才会出现，且通过短暂的休息就可以缓解了。

文章插图
2、急进型高血压常见表现：剧烈头痛、眩晕、神志不清、抽搐以上这些都是急进型高血压或者血压严重超标时出现的，若不及时就医，可能会在短时间内损伤心、脑、肾等器官组织。高血压还有两种危险迹象，第一种是肌肉震颤，是由于血压升高，体内器官血氧不足，导致中枢神经骤然亢奋引起的。第二种是流鼻血，是由于血压升高，造成血管破裂引起的异常出血现象。

文章插图
若出现以上几种高血压危象时，最好尽快就医，否则血压持续过高，可能会引起脑血管破裂，造成不良的后果。第一，补充营养高血压很大程度上是血管老化造成的，及时给血管补充营养，减缓其老化速度，可以起到一定的降压作用。营养师一般建议高血压的人，平时喝水时加点一起饮用，这样可以吸收到类黄酮、芦丁、SOD、白藜芦醇、维生素P、氨基酸等多种活性物质，增强血管的抗氧化性，提升血管弹性，清理体内自由基，以达到降脂、降压的效果。

文章插图
第二，控制盐分血压升高，饮食也占据很大原因。尤其是平时饮食过咸、盐分摄入超标的话，血管会加速硬化，增加高血压风险。所以最好少吃腌制和熏制的食物，平时的饭菜里也要少放盐，每天的盐分摄入控制在5克以下是比较适合的。第三，心情愉悦过于负面的情绪也会影响血压波动，特别是生气、暴怒的时候，容易让血压升至一个高峰值，如果经常如此，那么血管长期处于收缩、紧绷的状态，弹性慢慢降低，血压也会一直升高。所以一定要保持心情的愉悦，遇到烦心事时尽量疏解自己的情绪，不要轻易发怒。