心血管疾病|有膝关节软骨磨损的人，怎样不通过手术，正常工作和生活？( 三 ) 医院|医学|老年病

三是膝关节活动度大——除了躺和坐，膝关节在站立、行走、奔跑、跳跃的过程中，都处于负重状态，屈曲角度越大负重也越大，活动量大就越容易损伤。

年轻人喜欢打篮球、踢足球，这些运动中就存在很多屈膝扭转的动作，容易扭伤到关节，如果扭伤不严重，或许只有几天的疼痛不适，甚至都不需要就医，或者稍微严重点，一段时间的保守治疗就恢复了，但却不知道有些损伤虽然没有症状或消除了症状，但并不代表损伤已经完全恢复，继续累积就会影响膝关节健康，这就是膝关节创伤史者容易患膝骨关节炎的原因。
所以，要预防创伤就一定要合理运动，要量力而为，不要直接挑战自己没有达到的运动强度和运动量，简单说就是十分力用七分，留着三分保护自己！
我们再来看劳损。
运动员虽然容易创伤，但不会天天创伤，运动员和体育爱好者之所以高发膝骨关节炎，还有一个原因就是劳损。因为劳损而容易患膝骨关节炎的人群，还包括搬运工、建筑工、舞蹈演员、久站久坐者、穿高跟鞋女性等。
劳损不可怕，可怕的在于累积。比如一次超量运动后，我们的膝关节遭受到了一定的损伤，但损伤得比较微小，如果经过充分的休息，就能完全恢复过来。但如果天天超量运动，膝关节毫无喘息之机，劳损日渐累积，久而久之就会导致膝关节退行性病变发生！
与创伤相比，劳损是不容易察觉的，由创伤导致的膝骨关节炎也远远没有慢性劳损所致的那么普遍，所以，对慢性劳损提高重视是非常必要的！

运动——不要过量运动，比如过长时间的步行、慢跑，本来很健康的运动方式，如果因为过量产生了危害那就不美了！
劳动——搬运工、建筑工等体力劳动者，因为生活不能说随意就放弃工作，但也要注意对膝关节的保护，比如注意姿势正确，尽量不要屈膝超过90° ，搬运的重物尽量轻一点，劳动一段时间合理休息一下，也可以采用护膝来保护膝关节，劳动后用热敷等方法来促进膝关节恢复。
家务劳动——从事家务劳动时，比如摘菜、洗菜、洗衣服等，不要养成蹲着做的习惯，而应该站着或者坐着完成，膝关节在蹲位时受力极大，极容易造成损伤。
日常——减少爬楼梯，如果住在老房子实在避免不了，也要尽量减少次数，爬楼梯时要慢一点，可以稍稍侧身上下楼梯。女性要少穿高跟鞋，因为高跟鞋会增加膝关节的压力，长时间穿高跟鞋也容易导致膝关节损伤累积。

除了超重和损伤以外，可以诱发膝骨关节炎的原因还包括受凉、感染、膝关节力线不良等等，这些原因没有上面两种影响大，但影响也不可谓不大，保护膝关节肯定是要多个当面都做好才最有效，一个城门失守，整个城池同样可能会丢了！
想要正常生活又不想手术，两种治疗必须做好！膝骨关节炎患者要不要手术，不是想不想的问题，而是该不该的问题，如果病情发展到了一定程度，保守治疗也没什么效果了，不手术还能怎么办？

要避免手术，保守治疗要达标！
我们接下来要讲的两种治疗都属于保守治疗，而且是患者容易做不好的两种治疗，分别是疼痛治疗和运动治疗。疼痛治疗其实包括多种治疗手段，正因为手段多，有些患者反而眼花缭乱用不对；运动治疗是超出医生监管范围的，也是患者常常忽略的，而且很多患者不知道该怎么运动治疗。