哮喘|早上空腹喝水,比不吃早餐危害还大?提醒:这“四种水”不建议喝

哮喘|早上空腹喝水,比不吃早餐危害还大?提醒:这“四种水”不建议喝

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哮喘|早上空腹喝水,比不吃早餐危害还大?提醒:这“四种水”不建议喝

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哮喘|早上空腹喝水,比不吃早餐危害还大?提醒:这“四种水”不建议喝

最近网上有一篇这样的文章 , 说早晨起来后莫要空腹喝水 , 因为会浇灭体内的阳气 , 危害比不吃早餐还大 。
张阿姨就拿着这篇文章来后台问小九 , 是不是真的?平时张阿姨早晨起来后的第一件事就是喝杯淡盐水 。 但是自从听说 , 不刷牙就吃东西等于吃细菌 , 所以张阿姨只好每天刷完牙再喝水 。 可是按照文章所说的 , 早起压根就不适合喝水 , 真的是这样吗?

?一、早晨空腹的第一杯水 , 难道会比不吃早餐危害还大?
早晨起来到底要不要喝一杯水?其实答案显而易见 , 是需要的 。
夜间入睡后身体并非就此停止了工作 , 像泌尿系统、呼吸系统等都在安静的工作 , 而工作过程中必然会消耗体内的水分 , 血液也因为水分减少而容易变得粘稠 。
所以早晨起床喝一杯温开水不单单为了解渴 , 更多的是为了增加我们体内循环血容量 , 将粘稠的血液稀释 , 从而帮助我们降低心脑血管疾病的发病风险 。
而大家十分关心的“早晨喝一杯水会稀释胃液”这点 , 其实这完全多虑了 , 因为早晨起来适量喝水(不超200ml)基本可以说是对咱们的胃没有影响 。 相反 , 喝水后体内水分趋于平衡 , 反而有利于胃部分泌消化液而帮助我们更好的消化吸收早餐食物 。
那早晨一杯水会浇灭阳气吗?中医认为早晨的阳气是需要呵护的 , 凉水寒凉容易伤及脾胃 , 损伤人体阳气 , 从这个角度上说 , 早起喝的第一杯水最好是温开水 , 如果喝凉开水没有不适 , 其实也可以喝凉白开 , 主要是按照个人喜好选择 。

?所以综合来看 , 早晨起床喝一杯温开水的确对身体大有益处 , 而不吃早餐的危害可能更大一些 。

研究发现 , 早晨一顿丰富的早餐 , 其实对控制体重 , 提高大脑认知能力等方面 , 都有积极的意义 , 而不吃早餐则会干扰我们的注意力 , 影响情绪 , 同时也容易患上胃肠道疾病 。
另外 , 早晨起来喝水并不等于吃了早餐 , 要知道早晨起床时胃部基本已排空了 , 仅喝水或咖啡根本就不能满足身体所需 。
另外 , 生活中的确有人不吃早餐但似乎也没有什么健康问题 , 其实这和他们的生活节奏有一定关系 , 比如习惯晚睡的熬夜党总是会错过早餐 , 但他们有一套规律的生活节奏且身体也十分适应 , 所以不吃早餐对他们的影响并不大 。
这样看来 , 规律有营养的早餐好处是很显著 , 但与海吃胡吃、紊乱的生活节奏相比 , 不吃早餐似乎危害也没有那么十分恐怖了 。

?二、早晨起床先刷牙还是先喝水?
早上起床不刷牙就喝水吃东西 , 按照以往的认知 , 肯定觉得这十分的不卫生 , 感觉喝水后口腔里面的细菌全会吃进肚子里 。
事实上 , 细菌并没有那么容易被带走 。 口腔中的牙菌斑在刷牙摩擦的作用下才会被破坏 。 当然某些游离细菌或多或少可能随着水被喝下 , 但强大的胃酸和肠道有益菌也会杀死它的 。

?人体口腔作为一个有菌环境 , 有细菌也会存在有益菌 , 一般只要口腔内的细菌和有益菌能够维持一个动态平衡状态就行 , 至于早晨起来刷牙和进食谁先谁后 , 其实各有各的好处 , 大家只要根据自己的习惯选择自己认为对的就可以了 。