饮食|如何减一次不反弹的肥？理清思路，做好几点，并不难( 三 )

所以，当你去控制饮食之时，真的没有必要要做到控制到什么程度，而是要找到一个自己能够坚持下去的程度即可，在这个过程中，还有一点要特别注意的就是，不要绝对远离高热量食物，因为你越是控制就越想吃，最后结果就是失去控制，所以，你可以偶尔地给自己制造一次随便吃的机会，一两次的放开吃不会影响到你一个阶段的总体效果，相反，还会让你更好地坚持下去。

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运动方面

当饮食得到有效的控制之时，运动就是神助攻，与基础代谢率不同的是，运动可以直接增加你的日常消耗，只要有运动（包括日常活动）就会伴随着消耗的增加，所以当你去认真运动之时，就会使热量缺口的实现更容易。
但是，在运动过程中，选择什么样的运动形式可能是很多朋友会关心的一个话题，从效果上来看，很多朋友都会去选择某种高效率的燃脂运动，但是却会忽视一点，就是自己的能力与自己所处的环境。某一种运动形式的燃脂效率再好，你的能力达不到，即使勉强完成也不会有好的结果，最直接的影响就是你无法坚持。
所以，当你选择运动手段之时，不要去管他人正在进行什么什么样的燃脂运动，也不要去管他人在一小时间之内消耗多少热量，而是要考虑自己的能力、喜好与约束条件，选择自己喜欢并且可以完成的那一种，哪怕其燃脂效果不是很好，但是却会让你坚持得更久。与坚持相比，一两天内的高效率燃脂运动所消耗的热量几乎可以忽略不计。

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总结：当你有了减肥的想法并去付出行动之时，不要对自己过于苛刻，更不要选择快速减肥的方法，在心态与行动上，适当地佛系一点，其效果或许会更好，因为减肥最为重要且关键的因素就在于坚持，方法再好，饮食再精确，运动的燃脂效率再高，不能坚持也是白搭，反过来，心态平和一些，给身体一个适应与改变的时间，哪怕所选择的方法并不是最优的那一个，只要你坚持了，你就会成功。
作者：十月知行
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