蔬菜|一个身体好的“考量指标”：吃蔬菜后爱放屁蔬菜|肠道

对于吃完饭就自带“气场”的人来说，放屁有时候不仅是件尴尬的事，异味还会反映一些健康隐患。
近日一项新研究发现，吃蔬菜后放屁，可能代表身体好。

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多数情况下的排气都是功能性的。主要原因包括以下几点：
吃过量产气食物
例如地瓜、洋葱、卷心菜、芹菜、韭菜、大豆、豌豆等食物都会让人加速排气。
脾胃功能受损
例如消化不良会使肠道细菌的发酵速度快，气体产生得多就会催生放屁。
全身器质性疾病
胃肠道或全身器质性疾病也可能出现排气过多，但患者往往伴有腹痛、腹胀、腹泻、便血、消瘦等症状。
除了疾病带来的产气过多，要想解决放屁过多的问题，应该首先从饮食方面下手：
少吃油腻食物，适当多吃粗粮。
多吃金橘、萝卜、山楂等助消化食物。
少食多餐，不要暴饮暴食，吃东西时细嚼慢咽，以免同时咽下太多空气。
此外，做完手术后，医生一般会询问病人：“是否放屁了？”这是因为，排气也是术后恢复快慢的考量指标。

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做手术过程中，麻醉剂可能造成肠麻痹，术后如果没有排气，一般是不能进食的。
排气表明胃肠蠕动已恢复正常，是提示病人可以进食的信号，帮助机体更好康复。一般来说，3天内排气是正常的，超过3天，则要进行检查，并帮助排气。
5种屁可能有健康隐患
人平均每天要放14个屁，每天排气量约为0.5~2升。99%的气体没有气味，放屁臭是因为肠道细菌生成硫化氢等含硫化合物。
《生命时报》结合美国“健康”网站，总结了需要警惕的5种屁：
【蔬菜|一个身体好的“考量指标”：吃蔬菜后爱放屁】!
经常放屁伴随便秘
吃太多低膳食纤维食物会造成排便困难，当粪便在结肠中停留时间太长，就会生成大量臭气。时间久了，则会加重便秘。
建议多喝水、常锻炼，多吃高纤维食物。
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味道很难闻
如果散发出浓烈的臭气，可能是饮食中的高硫食物导致的，如西兰花、紫甘蓝。
食用其他十字花科蔬菜（如卷心菜）、大蒜、洋葱、奶酪、豆类、干果和葡萄酒也会让屁味难闻。

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在排除食物引起的臭屁情况后，如果持续存在，则可能与炎症性肠病或肠易激综合征有关。
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气味臭且伴有消化不良
这可能表明身体对某些食物（如乳制品）不耐受。乳糖不耐受患者无法吸收乳糖，其在小肠被细菌分解，释放出恶臭。
如果不吃乳制品还有臭味，就需要去看消化科医生。
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月经期间放屁增多且臭
月经期间，为了帮助子宫收缩排出经血，子宫内膜会大量分泌前列腺素，使人体系统其他器官收缩，包括肠道。
月经期间细菌变化也会影响消化功能，造成屁难闻。月经前最好吃未经加工、易消化的食物。
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放屁和排便频率同时升高
压力大时，身体会渴望平时不吃的食物（如零食和冰淇淋），严重影响消化功能。
焦虑也会影响肠胃系统，改变排便频率。建议压力大时可做做冥想和深呼吸，少吃增多排气的零食。▲
本期编辑：张宇
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