综合征|女性有一半的生命都在绝经期度过，该如何优雅对待“更年期”？

更年期又称围绝经期综合征，是一类常见的妇科疾病，绝经前后卵巢内分泌功能的改变将导致全身内环境发生变化，使更年期女性出现生理和心理上的一系列不适反应，出现自主神经失调，血管舒缩症状，泌尿生殖道症状等，给患者生存质量造成极大的不良影响。很多女性朋友正在经历更年期，经常呼吸道过敏，入睡难，睡眠每晚4或5小时。

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女性朋友更年期的心理特征
虽然女性认识到生理上的变化，但是对此方面知识又不了解，导致其心理压力增加，心理落差显著。经研究分析得出，生活在城市中的妇女更年期症状明显高于生活在农村的女性。城市妇女学历程度越高其更年期症状越严重，受教育程度较高的女性对工作的需求极大，生活压力较大，导致其更年期综合症也较严重。

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调查显示，上海等地区女性在 48 岁左右时已进入更年期。退休后，妇女改变了工作和保健的常规。环境的变化导致心理自卑，收入明显减少，使他们感到被社会遗弃，生活条件恶劣，身体机能减弱，抵抗力和免疫力下降，导致中老年疾病。

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如何优雅对待更年期？
1、坦然面对：研究表明，超过 70% 的人有失眠、情绪波动、抑郁、怀疑、疲劳、骨关节疼痛、头痛和心悸。有研究表明，年龄大、分娩次数多、慢性病和妇科疾病可导致围绝经期综合征症状加重，月经规律、合理饮食、服用围绝经期保健品或药物、冷静面对围绝经期可预防和缓解围绝经期症状。

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2. 合理营养：
饮食方面少油腻，最好每天喝杯豆浆，睡不着的话就坚持早起跑步，一定要控制体重，保持身材不臃肿，养花习字转移心情，避免伤感，保持愉悦的心情真的很重要！

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目前，围绝经期的治疗主要是通过一般治疗和激素补充治疗。一般的治疗方法是通过心理咨询，使更年期过渡妇女了解更年期过渡的生理过程，并以乐观的态度适应，鼓励她们建立健康的生活方式，包括体育锻炼、健康饮食、增加日照时间、摄入足够的蛋白质和蛋白质等富含钙的食物可以预防骨质疏松。
3、积极参加社区医疗：由于我国近几年卫生事业的迅速发展，改革也在不断的深入。因此，医疗事业的结构和分布即将进入大改动状态。社区医疗服务与人们越来越近，逐渐走入居民生活中，使其成为广大群众的依赖；从而形成了小病就医到社区的新现象。

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【 综合征|女性有一半的生命都在绝经期度过，该如何优雅对待“更年期”？】随着人们生活质量水平升高，人民群众对医学知识的了解逐渐深入，进而也越来越重视自身的身体健康状况；人均寿命逐渐增长，女性则有一半的生命都在绝经期度过。妇幼保健工作者应在此时履行自身作为医护人员的责任，积极开展更年期妇女的保健工作，减少其在生活中的困扰，捉住其心理特征，使其对医疗工作逐渐信任。