黑豆|长出白头发尽量不要染，不妨多吃这5样食物，抓紧收藏起来吧！( 二 )

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5、鸡蛋
鸡蛋中除了含有丰富的蛋白质之外，还含有锌、硒、硫、铁4种有益于头发生长的矿物质，尤其是铁元素能够帮助细胞把氧运送到发囊，促进头发的生长，不管是煮鸡蛋、煎鸡蛋还是鸡蛋羹，都能够为身体补充所需的蛋白质和铁元素，避免脱发现象的产生。
想要发质更加坚韧光亮，拥有一头乌黑亮丽的头发，在平时除了注意饮食之外，还要养成良好的生活习惯，如果经常熬夜晚睡也非常容易导致脱发的产生。

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比如IT行业就有一句话，“一入IT深似海，从此头发是路人”，基本上大多数的程序员都有脱发困扰，就是因为长期作息不规律，压力过大所导致的。
所以希望大家在平时都能够养成早睡早起的好习惯，坚持清淡饮食，多吃一些有助于头发生长的食物，另外还要保持情绪稳定，学会释放自己的压力。
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