高尿酸、痛风的人很适合吃这3类食物，多国营养师大力推荐！俗语云“民以食为天”

俗语云“民以食为天” ，尤其对于身患疾病的人来讲，饮食显得更加重要。

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很多痛风朋友因为害怕痛风发作时的难受，对吃是千挑细选，有时候难免眼花缭乱。那么，生活中适合高尿酸、痛风患者的食物都有哪些呢？
对此，多国营养师都对这三种食物大力推荐：

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一、低脂、脱脂类奶制品
有关痛风的防治指南当中，患者饮食都涉及到要多喝低脂、脱脂奶制品，比如牛奶，酸奶等。原因在于这样的奶制品房中含有大量的酪蛋白、乳清酸、乳白蛋白，经人体吸收后会增加尿酸排泄，还有就是其中的糖巨肽等还能抗炎，有助于减轻痛风发作时的疼痛感。
牛奶要注意选择纯牛奶，而不是含乳饮料，尽量饮用脱脂或低脂奶制品，这样有助于降低心血管风险。而酸奶的话，不要选择过甜的。
正常成年人每天的饮奶量在300ml左右，痛风、高尿酸患者也能采用这个标准，而慢性肾功能不全等特殊患者，就得咨询专业医师了。

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二、多种低糖水果
多吃水果好处良多，这对高尿酸、痛风患者同样适用，但要注意选择食用低糖水果。因为高糖水果当中大量的果糖会使体内嘌呤和成加速，引发高尿酸或急性痛风发作。
水果市场上常见的草莓、柚子、苹果、橘子等含有较低的糖分，而葡萄、雪花梨、西瓜等含糖相对高一些，生活中要注意量的控制。
一般建议痛风患者每天食用200～350g的新鲜水果，尽量别打成果汁食用。

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三、常见的新鲜蔬菜
研究发现，蔬菜当中所含的“植物性”嘌呤不同于肉食当中的“动物性”嘌呤，不会对尿酸产生明显影响，而蔬菜热量低、富含膳食纤维、容易产生饱腹感，有助于控制体重，还有蔬菜当中的多种金属离子，尤其是钾离子，更有助于尿酸的排泄。
【高尿酸、痛风的人很适合吃这3类食物，多国营养师大力推荐！】就大部分蔬菜而言，主要满足新鲜时令就可，没有严格的标准。而蔬菜每天的食用量要控制在500g左右，主要是深色蔬菜，如西红柿、胡萝卜、茄子等。