秋三月|真正的秋收之气要来了，小心肝气郁结！3个方法疏肝理气！( 二 ) 秋三月

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动一动，疏肝理气
肝性喜条达、恶抑郁。当人遇到很多变故和矛盾，各种压力聚在一起，气就不那么顺畅了，老是开心不起来，这就“肝堵住”了，肝气郁结了。加上秋收之气的影响，就需要我们手动的帮助身体疏肝理气，这也是最快速有效的方法。
拉伸肝胆经
这个动作不拘时间和地点，有空就能做，有效拉伸肝胆经，让气更顺畅，心情舒畅。
首先，双脚打开，将右手放于后脑处，将左手放在肩胛骨中间位置（够不到肩胛骨可以放到腰间），打开右臂肘尖。

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第二步：右手肘尖上提，使身体逐渐向左侧弯曲，保持5~10秒钟。

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第三步：缓缓直立身躯，打开双臂，使双臂平举。反方向动作一样。

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完整版如下，做的时候放慢速度，可以锻炼我们的胁肋部，疏肝理气。

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拍打肝胆经
想要更为精准的疏通肝胆经，可以采用拍打的方式，直接作用于经络之上的皮肤，对于疏肝理气的效果也更好。
坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲，把大腿内侧露出，沿着大腿内侧肝经的位置一路拍打到膝关节， 40~50遍，之后换另一条腿同样的方法。可以隔着裤子拍打，也可以直接拍打在皮肤上。

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我们大腿内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，后面的是肾经，我们中间拍打中间部位即可，若是拍打面积大，顺带上脾经和肾经更佳。
通常我在拍打时会顺带连着胆经一起，疏肝气排毒素，一气呵成。

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可以用手掌去拍，也可以借助工具，这款全硅胶制成的拍痧板用起来特别方便，力度也容易掌控，拍轻了，对经络刺激不到位，就不见效，拍重了会造成皮肤伤害，这个硅胶材质的不伤肤，不用发出太大力，就可以达到通经活络的效果。

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最喜欢的就是板面上凸起的点，可以更好地刺激经络，排出体内的垃圾，肝气郁结者拍打后，大腿内侧很容易出痧或是淤青，这种不用担心，三四天后会自行消退，出痧证明瘀堵在肝经内的浊物被打散排出，是好现象。

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硅胶材质，怎么弯折都不会断，小小一根，即使外出装在包里也能随时随地疏肝解郁，让心情更畅快，尤其劳累一天，腿部酸胀，拍一拍也可以放松。

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如果我们在拍打时，遇到很痛的点，就是瘀堵点，可以用手柄处凸出的尖着重去按揉，把这个结揉开，不痛了就是通了。

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莲花逍遥式
找到硬一点的床或是在地板上铺个毯子，坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。