主食|吃到撑都不发胖的5大主食，你吃对了吗？

刷脂最快的5种主食，苗条的人每天都吃，你还不知道吗？哈喽，大家好，我是秀秀，今天又到了和大家分享美食的时候了，看你吃对了吗？我们都知道肥胖不仅影响形体的美，还给生活带来不便，严重的话还危害健康。尤其是现在的女性都注重身材，为了穿上漂亮的衣服，更是重视自己的体重了，减重不仅要在健身房里挥汗如雨，还要再日常的饮食中来改善，常吃这5种主食再胖的人也能瘦下来。哪5种食物呢?跟着小编学习一下吧！
1.玉米代替主食
玉米是一种亲民的主食，营养简单又方便，想要减肥的人恨不得每天都来一根。它的热量低，饱腹感强，特别适合减肥时期的选择。

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2.小米粥
小米粥是以小米为主要食材熬制成的独特的北方粥点，小米粥也是一种杂粮，具有饱腹感强，升糖指数低的特点，而且每100克小米粥的热量只有45大卡，是减肥人士的不错代餐。

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3土豆
【 主食|吃到撑都不发胖的5大主食，你吃对了吗？】土豆是常见的根茎类蔬菜，含有丰富的碳水化合物和维生素C以及大量的膳食纤维，有很强的饱腹感，减少热量的摄入，减肥期间最好蒸着吃或者用水煮着吃，不要选择复杂的制作方式。

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4黑米饭
黑米一种粗粮，矿物质、维生素、膳食纤维等更加丰富，而且还含有大量的花青素，能够延缓肌肤衰老，防止皱纹的出现，在减肥的过程中，用黑米代替白米饭，可以有效的控制体重。

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5 紫薯
紫薯是一种常见的主食，其含有丰富的膳食纤维，对血糖的控制也有很好的效果。每100克紫薯的热量只有70大卡，很适合减肥的人食用。

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如果想瘦下来，那就管住嘴迈开腿。每天从各种细节入手，控制食物的热量摄入，提高身体的热量的支出，坚持3个月就能达到瘦身的目的。如果您喜欢就收藏和转发吧。