导语：骨骼是人与动物身体当中非常坚硬的一种物质|秋季是养骨黄金期？提醒：常吃3种食物，或有助于养骨导语：骨骼是人与动物身体当

导语：骨骼是人与动物身体当中非常坚硬的一种物质，是支撑身体维持正常运动的关键所在，对于一个正常的成年人来说，全身上下一共还有206块骨头，骨与骨之间一般有韧带和关节相连接。
随着年龄的不断增长，骨骼当中的钙元素会逐渐流失，到了中年之后，人们就容易患骨折和骨质疏松，若是平时不多加以注意的话，那么身体当中的钙元素流失会变得非常快，此时也会使人的身体变得脆弱起来。

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在我们的日常生活当中，促进钙元素吸收的方式也是多种多样的，比如平时可以多吃一些含钙元素丰富的食物，能够有效帮助减缓钙元素流失，维持关节和骨骼的健康和正常活动。
有很多人都说秋季是”养骨的黄金期“ ，适当吃几种食物可以帮助养护骨骼，预防骨质疏松的出现，那么到底是哪几种食物呢？如果你想要延缓骨骼衰老的进度，不妨跟着我们一起来了解一下。

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01不起眼的骨质疏松有何危害？
骨质疏松症的危害性主要是由以下这5点：
1、发病率高
2、经济负担大
3、骨质疏松症的主要表现是疼痛，身材变矮等等严重的骨痛会影响人们的正常生活，睡眠和饮食等等，会使骨质疏松患者生活没有规律，牙齿过早掉落，茶不思，饭不想，非常痛苦。
4、骨质疏松症的出现也会使人骨折的发生率变高，骨质疏松症最常见的并发症，那就是骨折，一些患者不小心轻轻一碰就有可能会出现骨折的情况。

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5、对于中老年人的骨折来说，很有可能会引发或者是加重心脑血管的并发症，还有可能会导致肺感染和压疮等多种并发症的发生，严重危害中老年人的身心健康，死亡率会达到10%~20%左右。
骨质疏松症，骨折会给患者造成严重的疼痛，生活质量下降，日常生活能力降低，工作能力丧失和残疾等等，甚至有可能会导致死亡率增加。所以希望大家一定要多加注意，在日常生活当中一定要采取合理的措施预防骨质疏松的出现。

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02这10种人在日常生活当中一定要重点防护骨质疏松症：
经常抽烟喝酒的人
天生偏瘦或者是骨架比较小的人
年龄超过50岁的人
不太爱喝牛奶，不太爱晒太阳的人
有过慢性肾病、肠胃疾病的人
过度减肥的人
近两年发生过骨折的人
长期服用肾上腺皮质素类药物的人
月经不规律或者是提前早经的人
直系亲属患有骨质疏松症的人

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03秋季是养骨黄金期？提醒：常吃3种食物，或有助于养骨
牛肉
虽然在当今社会，牛肉的价格比较昂贵，但是价格贵自然有它的理由，牛肉中的营养元素极其丰富，比如氨基酸。
老年人尝试适当吃牛肉，可以呵护骨骼健康，帮助骨骼吸收更多的钙元素，从源头预防骨质疏松的出现。

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芝麻酱
芝麻酱的原料是芝麻，芝麻也是补钙食品，效果很好，不比牛奶弱。
芝麻本身口感硬硬的，食用后不容易消化，但是做成芝麻酱后，味道可口，吸收率更高，因此想要补钙，芝麻酱比芝麻更合适。平时适当多吃一些，有助于养护骨骼，补充钙质，防止骨质疏松症的出现。