3.晚上的时候要早点睡觉 ， 养成早睡早起的习惯 ， 让自己的睡眠时间大约在7小时左右 ， 而且中午的时候可以睡一觉 ， 大约30分钟左右 ， 千万不要超过一个小时 。
4.积极面对生活中的事情 ， 不要一直处于负面的情绪里面 ， 人要是一直处于负面情绪里面， 对自己的身体健康也是不好的 ， 所以我们要用乐观的心情去面对生活的事情 。
总结：
【胃黏膜|中老年人公认的养生“好习惯”，其实是在伤害身体，你中招了吗？】其实养生并不难 ， 只要用对方式 ， 饮食上要均衡 ， 运动上要适量 ， 作息上要规律 。 所以说我们要养成正确的养生方式 ， 千万不要再被误导了 。

• 排毒|想长寿要会吃，三种蔬菜，常吃清理肠胃，排毒润肠，不妨一试
• 肝明目|秋冬常吃这3样益处多多，健胃促消化 ，营养不流失 ，吃了都说好
• 心脑血管|大荔中医医院脾胃肺病科“妙手回春”受到患者的称赞
• 成都|健康科普｜被列为明确致癌物！一半胃癌与它有关…
• 脚尖|养脾胃就是养命！学古人用最简单的方法来养护，值得收藏
• 预防肿瘤|夜里温度下降孩子睡不好，多吃营养菜，补虚暖胃，提高抵抗力
• 过年孩子必须要吃的美食，暖身暖胃、提高免疫力，冬天不生病
• 家人总是感冒吃饭一点胃口都没有，多吃麻辣菜，香辣开胃增进食欲
• 1月吃它赛人参！降三高，健脾胃，会吃避开老年病，不吃太亏了
• 过几天小年，提前多吃吉利菜，下饭又开胃，招财又顺水挡都挡不住