健身|练腿和练臀，哪个比较重要健身达人告诉你

练腿和练臀，哪个比较重要？健身达人告诉你现在很多女生都希望自己能够拥有一双小细腿儿，最好是能够像杨幂或者是郑爽那样，又细又长又直。可是这样的双腿真的好看吗？如果你只有一双笔直的双腿，但是身材比例一点都不好，身材很干瘪，这样的身材你还会喜欢吗？现在有很多女生为了改变自己的身材外形，也是想尽了各种方法，有些人为了图省事，可能会借助医学手段，而有的人能够忍受得了吃苦。

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她们选择了健身方式，那么练腿跟练臀，这两个哪个比较重要？相信不少女性朋友会选择练出紧致匀称的双腿，但是小编却并不这样认为。看看她的身材就知道，这位女生来自于韩国，是一个平时酷爱健身运动的女子。她健身差不多有两年的时间，两年的时间里让他练成了紧致匀称的身材曲线。而且我们可以发现，她的大腿还是相对来讲比较粗的，但是她的臀部曲线却相当的完美标准的蜜桃臀，无论是从哪一个角度都能够看出饱满的臀部。

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尤其是在穿一些紧身的衣服的时候，臀部曲线更是被展露无遗。由此可见，练臀应该更加重要。因此女性朋友平时健身的时候，一定不要忽视对自己的臀部训练，臀部训练是一个重点，女性朋友拥有完美的翘臀那是能够加分的。要知道臀部曲线完美，你穿任何衣服都能够散发出女人味儿。女人一般都希望能够成为人群中的焦点，能够受到异性的青睐。

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如果你身材好的话，自然接收到的目光就会比较多，如果你再长得比较好看的话，那么将会是锦上添花。现在很多女生平时会把大把的时间放在皮肤护理身上，她们平时一有空就喜欢购物买买，她们也是希望自己能够拥有好的身材的，可是她们只会找寻那些看似简单的方式方法。其实最简单的方法就是通过健身，之所以有的人觉得不太希望健身，那是因为她们觉得健身的成效太慢。

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因此对于那些有钱的朋友来讲，她们就可能会选择那种非常快捷的医学方式，这种方式虽然快，但是并不是说特别的健康。如果二者进行相对比的话，建议朋友们选择科学的健身，通过健身来塑造出完美的身材曲线，这样练出来的身材既健康又好看。下面我们介绍几个臀部训练动作，建议每天坚持训练，让你的臀部饱满有型。第1个健身动作建议每天可以进行深蹲跳训练，深蹲跳训练可以帮助提高弹跳力，可以帮助训练腿部肌肉群，同时能够强化臀部肌肉。

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第2个健身动作建议每天进行开合跳训练，这是一个热身动作，每天进行一分钟的开合跳。第3个健身动作建议每天进行单腿臀桥，这个动作也是非常好的，臀部训练动作，每天进行三组，具体的训练个数不要少于8个每组。第4个健身动作建议每天可以进行健身壶铃深蹲，这个需要借助健身壶铃来完成。还有很多其他的臀部健身动作，需要的朋友可以私信留言或者是自行上网查询资料。