减肥|女性“152-175cm标准体重对照表”公布，可能多数人未能达标( 二 )

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仿荤素食很多人在生活中喜欢吃一些仿荤素食，具有一定的肉类口感，其实这并不是肉类，大部分人都认为这样的食物能够满足魏雷，其实它真的不利于减肥成功。比如我们常吃的豆类可以做成素鸡，素鸭，素牛腩等。虽然看似是一种素食，但制作过程会加入大量调味料，石垣以及油纸，才能够满足人们的食欲。经常吃这样的食物会导致摄入的淀粉以及添加剂比较多，并不利于人体健康，甚至会成为增肥的帮手，热量堪比喝油。女生想要瘦身成功，坚持做好四件事第一，每天坚持30分钟以上的有氧运动，比如游泳，慢跑，跳绳，骑自行车等等都是具有减肥效果的，还能够提高身体新陈代谢，预防疾病，保护身体健康，拥有完美身材，彰显个人魅力。第二，想要保持完美身材，一定要注意自己的饮食，减少油腻热量，辛辣刺激食物的摄入，最好做到远离酒精或者是香烟等食物，更有助于身体健康，保持身体新陈代谢，拥有女神身材。第三，长期熬夜不仅会诱发身体疾病，也会导致身体中褪黑素分泌减少，使身材越来越胖，如果想要保持好身材，女性朋友一定要拒绝熬夜，晚上11点之前进入睡眠状态，每晚保证7~8个小时的睡眠，更有助于维持身体新陈代谢，保护身体健康。

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第四，胖子不是一口吃起来的，想要瘦下来，也不可能像轮胎放气似的那么简单。如果长期处于高压之下，往往也会影响到减肥的效果，甚至会扰乱身体内环境稳定，所以想要真正瘦身成功，一定要学会释放自己的压力，保持愉快的心情。