热量|不吃晚餐就会变瘦吗？未必，你可能会更胖

想要减肥，首先就是要控制好自己的饮食来限制日常热量的摄入，然后再考虑是否去运动来增加日常的消耗，因为减肥的核心就是热量缺口，要热量缺口的实现成为可能，则首先要把热量摄入控制好，否则消耗的再多也没有意义。所以，对于绝大多数走在减肥路上的朋友都会去控制自己的饮食，当然，方法有很多种，比如节食、断食、拒绝某类食物的摄入（比如碳水、脂肪等），且不说这些方法是否正确，但是从目的上来看，都一样，就是要消减热量的摄入来实现变瘦的目的。

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【 热量|不吃晚餐就会变瘦吗？未必，你可能会更胖】在诸多控制饮食的方法当中，除了节食以外，还有一个经常被人使用或者提及，就是关于晚餐的问题，有一些朋友会以蔬菜或水果的方式来替代晚餐，简单地说就是少吃晚餐，还有一些朋友更简单粗暴，就是不吃晚餐，那么，少吃或者是不吃晚餐就能让你变瘦吗？反过来，吃晚餐或者是晚餐吃多了就会让你变胖吗？

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答案并不固定，从减肥的角度来看，想要变瘦就要做到热量的摄入小于其消耗，控制饮食的目的就是要控制热量的摄入，但是，你要知道的是，控制热量的摄入并不是指的控制某一餐，而是日常总体热量的摄入，所以，不吃晚餐能不能让你变瘦则不一定，从表现上来看是这样的。

一种情况，不吃晚餐你会变瘦，前提是把剩余两餐控制得很好，让总体热量摄入得到了控制，并且把这种行为坚持了下来。
另一种情况，不吃晚餐你可以会更胖，过于依赖晚餐的热量，而忽视剩余两餐，把晚餐控制了，就认为自己可以瘦，所以会把握剩余两餐的进食机会，吃得很随意，这两餐的热量摄入没有得到控制，一天下来，即使晚餐得到了控制，但是总是热量摄入过多，从而导致热量冗余而变胖。
反过来，吃晚餐与晚餐吃得多一些也是同样的道理，很多朋友白天忙碌没有时间去安排自己的饮食，所以晚餐会更加丰富一些，以此来满足自己日常所需的营养，但是，如果只要他们把总体热量控制好同样也会变瘦。

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通过以上内容我们可以看出，晚餐并不能对减肥起到决定性的作用，不过，真正的情况也并非像上述内容说得那样简单，不吃晚餐除了会影响到身体的健康以外，让你变胖的可能性会更大，其原因在于：
第一：除了对健康不利以外，不吃晚餐会降低基础代谢，很快进入平台期
算下来，如果不吃晚餐，也就是从中午到第二天早晨没有进食行为，长时间空腹不仅会损害肠胃的健康，你还会感觉到饿，积累下来，身体也会做出反应而导致基础代谢率降低，因为身体不知道你要饿多久，为了让生命维持就会降低消耗，以此来让身体存留的热量能维持得久一点。而基础代谢率的下降则意味着日常消耗的减少，所以从减肥的角度来看，就很容易进入平台期，此时即使不吃晚餐体重也不会再下降了。

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第二：不吃晚餐要长时间忍受饥饿感，你可以会因此变得更胖。
当你十几个小时不进食之时，我们会感觉到饥饿，此时不仅仅表现在生理上的饥饿感，还会表现在心理上的饥饿感，因为你无法从进食当中得到满足，生理上的饥饿与心理上的缺失会让你的进食欲望更加强烈，当有了进食机会之时，就会不自觉地吃得更多。