热量|不吃晚餐就会变瘦吗？未必，你可能会更胖( 二 )

不仅如此，当自己长时间处于饥饿状态之时，一旦进食，身体也会非常珍惜这来之不易的机会，从而更容易存储热量，你同样容易变胖。

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第三：不吃晚餐会影响到睡眠，进而影响到正常的激素分泌，因此会让你变胖
高质量的睡眠不但有利于健康，还会使得基础代谢保持着稳定的状态，更会刺激各种生长激素的分泌，并且还会抑制饥饿素的分泌，会让你保持着旺盛的精力。当睡眠不足之时，瘦素分泌就会减少，同时饥饿素分泌就会增多，饥饿素的增多就会让你在不自觉当中吃得更多，所以日常热量摄入就无法得到控制，你会因此变胖。
不吃晚餐对睡眠的影响在于饥饿感，这种饥饿感不仅会让你入睡困难，还会让你在睡着之后被饿醒，从而影响整体的睡眠质量。

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第四：不吃晚餐会导致血糖不稳定，并且注意力不集中的问题
这一点与健康有关，长时间的空腹会很容易导致低血糖的问题，轻者让你无精神，重者甚至会威胁生命。另外，长时间的饥饿感还会转移我们的注意力，从而让你无法集中精神去完成日常的工作，也会让日常的活动与运动量无法得到保证。

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总结：
减脂的核心在于热量缺口，而想要让热量缺口的实现成为可能则需要控制好饮食，这一点并没有错，但是，控制饮食并不一件容易的事情，更不是一顿晚餐可以决定的事情，想要让日常热量摄入得到控制要看的是一整天的热量摄入而并非是某一餐的摄入，不吃晚餐不一定会让你变瘦，相反，与变瘦相比，让你变胖的可能性还会更大，所以当你想要控制好饮食来实现减肥的目的之时，要做的首先是三餐规律，营养均衡，从饮食结构入手，来限制日常热量的摄入，而不是以某种简单粗暴的方式进行，这样很可能会适得其反。
作者：十月知行
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