失眠|从四个方面改善失眠多梦、入梦难！多巴胺受体激动剂|药物|帕金森

一般而言，一个人每天睡 7-8 小时是正常的，但实际上有不少人长于或短于这个时间。医学上称为睡眠障碍，俗称失眠。

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失眠原因有个体因素、环境因素、心理社会因素、躯体因素、化学因素等；
失眠表现有入睡困难、时常觉醒、晨醒过早、梦境频发等；
失眠疗法：
一、起居疗法
① 培养良好的睡眠习惯（如睡前不玩手机）
② 营造良好的睡眠环境（试着关灯）
③ 睡眠卫生（保持床铺整洁）
二、心理疗法
尝试找心理医生，建立信心，消除顾虑自我放松
三、体育疗法
每天需要有半个小时以上的运动时间
四、音乐疗法
音乐疗法应遵照医生的治疗处方进行，治疗时音量要适宜，一般不超过70分贝。
可在病房集体欣赏，也可在安静的音乐治疗至中欣赏、品味，但更多的患者在家中接受治疗。
音乐结束后，进行教步活动，交谈一些趣事，避免谈工作、学及生活中烦恼的问题。

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