从疲劳到疾病 ， 仅仅需要5步：
1、头晕气短
经常熬夜加班 ， 需要长时间用脑 ， 久坐不动 ， 影响血管和大脑的健康 ， 使人头晕眼花、胸闷气短、有气无力 ， 同时免疫力也会下降 ， 容易感冒、咳嗽、咽喉肿痛、口腔溃疡等 ， 但经过休息后很快就能恢复 。
?2、身子沉重
连续高强度工作 ， 没有休息时间 ， 整个人都昏昏沉沉的 ， 反应变得迟钝 ， 行动也不如以前灵活 。 此时 ， 血液中氧气和血糖的浓度下降 ， 组织器官也疲惫不堪 ， 会引起手脚冰凉、情绪低落、眼睛充血、脱发严重等症状 。
3、精疲力竭
项目赶进度 ， 需要连夜赶工 ， 生理和心理上都承受巨大的压力 ， 吃也吃不好 ， 睡也睡不好 ， 在短时间内体重明显下降 ， 或者为了缓解压力而暴饮暴食 ， 体重快速上涨 ， 内分泌开始紊乱 ， 皮肤变得晦暗无光泽 ， 双眼无神 ， 情绪焦躁 ， 严重失眠 。
4、小病不断
如果不及时调整状态 ， 适度休息 ， 就会不断生病 ， 比如腰酸背痛、胃炎、便秘等 ， 影响正常生活 。 还有可能导致精神焦虑、抑郁症等 ， 进一步影响睡眠 ， 造成恶性循环 。
?5、大病缠身
长期过度疲劳 ， 免疫机制就会出现缺口 ， 降低身体的自我修复能力 ， 引发或感染各种疾病 ， 轻则偏头痛、关节炎、心肌炎等 ， 重则糖尿病、心血管疾病 ， 甚至癌症 。
再忙 ， 也要顾好自己的身体 ， 学会适当减压 ， 合理休息 。 不要等到健康透支的那一天 ， 才后悔莫及 。
参考资料：
[1
抗癌斗士 ， 一路走好！中山六院副院长王磊 ， 与肿瘤抗争到生命最后一刻.信息时报.  2019-06-24
[2
治癌27年 ， 却突然查出自己癌症晚期！这位医生决定….中国青年报. 2019-04-19
[3
肿瘤专家患癌去世前的反思：如果我慢一点 ， 或许就不是今天的结局…….健康时报. 2020-06-25
【肿瘤|抗癌15个月，年仅50岁肿瘤专家去世，留下一个反思，警醒众人】未经作者允许授权 ， 禁止转载

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