女性不想肚子鼓鼓，推荐常食3物，美白肌肤，增强免疫力各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友徐医生。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随徐医生一起学习下吧。
【女性不想肚子鼓鼓，推荐常食3物，美白肌肤，增强免疫力】桑葚也称为桑果、桑枣，味甜多汁，风味宜人，有着“21世纪最佳保健果品”之美誉。其营养成分特别丰富，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、糖类、葡萄糖、苹果酸、鞣质、硒、黄酮等。具有调节机体免疫力、促进消化、滋阴生津、美容养颜之功效。其中含有的微量元素比较多，男性常吃，可以加快体内雄性激素的分泌，能够帮助男性提升男性魅力。女性吃了能起到滋润肌肤、美容养颜的效果，所以说桑葚是适合男女吃的佳品。

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柚子它其实也是具有很好的养生作用的，特别是对于心血管这一方面来说，它真的非常的有作用，能够很好的帮助我们保护身体里面的心血管，对于老年人来说它就是一个非常好的水果，同时呢它的果胶也是非常的丰富的，能够很好的帮助我们保护心血管啊，甚至于说对于心脏病这一方面它的效果也非常的好哦，所以说想要让身体变得更健康的话，那么它就是一个非常好的选择，它还能够帮助你去除身体里面的湿气呢。

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油麦菜蛋白质含量高40% ，胡萝卜素高1.4倍，钙高2倍，铁高33% ，促进血液循环油麦菜中含有甘露醇，能够有效的促进血液循环，并由利尿的作用。油麦菜可以有补充甘露醇的作用，滋肝润肺，排毒抗衰，对于促进血液循环有好处，还可以提高人体的抵抗力。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！