说起瓜子和花生米，很多人可能都很熟悉，不管是在春节期间还是在家里有喜事的时候，你都会看到的，当你想聊天的时候，这是一种比较传统的小吃，但是瓜子和花生在生活中可能对你的身体有不同的影响，一个会让你发胖，另一个会帮助你减肥，也许大多数人都不明白。

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相信当很多人看到这个问题时，他们首先想到的是花生，在人们看来，花生的含油量似乎很高。因为我们吃花生油，花生油是从花生中榨出的，虽然葵花籽的含油量也很高，但葵花籽的体积相对较小。因此，在花生和葵花籽之间，很多人会直接选择葵花籽。

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我们也知道花生油和瓜子油很有营养，瓜子含有很高的脂肪，属于高热量食品，如果你吃200粒种子，你将有25克的油含量，如果你吃200粒瓜子，基本上一天就能满足身体对油脂的需求。

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市面上出售的焦糖瓜子更多的是因为加了糖，而且它们的热量也更高，一般来说，不管你吃多少瓜子，你都不会觉得饱。此外，如果你一天吃三餐，如果你的身体吸收如此高的热量和油脂，你就不会发胖。

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花生含有很多不饱和脂肪酸，花生可以让我们的身体释放一些卡路里，帮助我们的身体燃烧脂肪和帮助胆固醇分解，所以经常吃花生是好的，它可以帮助清理肠道垃圾。

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