3个月，空腹血糖从22.8降到5！27岁糖友讲述5个降糖秘籍

我国是糖尿病大国，目前糖尿病总人数已经过亿，而且还在呈大幅增长的趋势。糖尿病是无法治愈的一种疾病，最可怕的是糖尿病并发症。在防治糖尿病方面，也有的患者做的很好，即使患病也一样能健康长寿，黄大夫今天给大家分享一位年轻的糖尿病患者控糖经历，希望大家看完能有所启示。

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一、得病前的生活状态我来自青岛，今年27岁，身高180厘米，体重却有110公斤。在公司做销售工作，平时喝酒应酬也是常事。喜欢吃肉，特别爱吃白米饭，半夜还爱吃东西，吃完饭就躺在床上，几乎没有锻炼。最爱喝碳酸饮料，后备箱放着一箱可乐，渴了随时拿起来喝。去年，有个亲戚说我瘦了，我还挺高兴的。但是这种瘦伴随来的是口渴，多尿，感觉浑身没劲，像感冒一样。后来一次单位体检，测出来我的血糖高达22.8mmol/L ，已经酮症酸中毒了。

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因为我爷爷是糖尿病过世的，我妈妈听说了这个消息，非常着急，我开始害怕起来，躺在病床上才感觉健康的重要性。出院后开始反思自己的生活方式，学习糖尿病知识，还加了一些健康科普的自媒体和微信公众号，逐渐明白了糖尿病是怎么回事，渐渐的走出了糖尿病的阴霾。二、得病后生活方式改变1、科学饮食我在网上查到了一些升糖指数低的食物，像各种绿色蔬菜，粗粮等。面条不要煮的太软，总之，多干少稀，多粗少细。用荞麦、玉米饼这些粗粮代替白米饭、白馒头。

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平时吃饭时，我都是先吃根黄瓜来垫垫肚子或者喝点蔬菜汤，这样饭量就降下来了。吃饭的时候米饭不到一两，主要是吃菜，饿的厉害时就吃根黄瓜或者西红柿。水果也只是在血糖正常时才吃一点。3个月后，慢慢适应了这种饮食方式。2、规律运动每天都是快走1万步以上，办了张健身卡，主要是去锻炼肌肉力量，慢慢的空腹血糖降到了12mmol/L，现在饮食和运动控制三个月了，空腹都是5mmol/L左右，餐后多吃点主食也能达到正常标准。三个月我一直在坚持！

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3、定期监测血糖在出院后的第一周，每天都会在早起、餐后2小时和睡觉之前监测血糖水平，根据监测结果来调整饮食量。但是也不能太限制饮食，防止低血糖的发生。血糖稳定以后，就省心多了，改成每隔一两天测一次，但空腹血糖是必须测的，每个月还会去复查一下糖化血红蛋和血脂。4、合理用药合理用药对糖尿病患者来说，收益远大于弊端，尤其是新确诊的2型糖尿病。很多人说吃药会伤肝肾，但是比起对糖尿病人的好处，吃药是控制血糖的最佳利器。很多指南提倡尽早使用胰岛素，不仅能尽快控制血糖，还可以使胰岛B细胞功能得到修整和恢复，达到临床上的“蜜月期”。如果担心胰岛素或者西药口服降糖药产生的副作用，那么可以在药物治疗的时候选择中西药联合用药的治疗方式。中药降糖药有很多，如参芪降糖颗粒，可以调理身体的内分泌系统，帮助胰岛功能恢复，滋脾补肾，保护心脑血管。

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5、保持好的心态自从患病以来，有过抱怨，因为很多美食不能吃，感觉生活没意思。但有病不是坏事，因为这个病，我开始变得自律，与以前相比，整个人的精神和健康状态都变好了。作为年轻的糖友，得病后更要保持好的心态，特别是40岁以下的，你的胰腺机能并未丧失，只要努力控制饮食跟坚持运动，很可能不吃药也可以控制好血糖。