王女士|吃一次相当于8斤黑芝麻，若可天天吃，和骨质疏松说“拜拜”

其实生活中需要补钙的人群非常多，小孩子长身体需要补钙；老年人骨量急速流失，为了预防骨质疏松，也需要及时补钙；还有一部分人群补钙需求量也很大，那就是哺乳期的宝妈。生完孩子后，营养流失的比较严重，也需要及时补充钙质。

文章插图
山东济南的王女士距离生完二胎的时间已经过去三个月了，但近来王女士总觉得自己腰酸背疼，从生完孩子后就没恢复好。据王女士回忆说，自己刚生完一胎时右手抱个孩子，左手还能提10斤大米，但现在别说提大米了，抱一会儿孩子都困难。这个情况越来越严重，王女士只好去医院检查，经过检查结果显示，王女士患上了产后骨质
疏松
。
医生解释，主要是因为平时营养不良，导致王女士的体质本就偏弱，一直都很瘦，就算是孕期最胖的时候也才100斤，生完孩子后，王女士很快就瘦到了以前的80斤。就算平时吃很多营养的食物，王女士照样瘦了下来，医生解释，王女士的消化吸收能力不是很好，因此吃进去再多的营养物质也不会被吸收，造成了严重的缺钙，才出现了产后骨质疏松。

文章插图
医生检查完给王女士开了一些改善病症的药物，并嘱咐女士平时还是要注意补钙，多吃一些含钙量高的食物，还有多出去走走，每天最好坚持半小时以上的活动时间，对骨骼疾病的恢复很有帮助。
医生建议：平时生活中多吃这3种食物，帮你稳固骨质
1.牛奶
说起补钙首先想到的就是牛奶，牛奶的含钙量很高，每天定时喝适量的牛奶，可以为身体补充钙质，不过市面上的牛奶有很多，挑选牛奶的时候一定要谨慎，以免买到假牛奶。
喝牛奶时注意这3项指标，第一是配料表，真正的牛奶中配料表中只有生牛乳；第二是蛋白质含量，应该选择含量在3克以上的；第三是钙含量，应选择在100毫克以上的。

文章插图
2.虾皮
补钙的食物虾皮也算一种，虾皮中含有丰富的钙质，而且属于生物体内的钙，比其他普通的钙更加容易被吸收。而且虾皮中含有丰富的蛋白质，除了补钙，还能补充蛋白质，给人体补充能量，平时可以适当多吃。
【 王女士|吃一次相当于8斤黑芝麻，若可天天吃，和骨质疏松说“拜拜”】3.黑芝麻
说起补钙，牛奶和虾皮人们很熟悉，平时生活中也听过这类食物，含钙量比较高，可以给人体补钙，但是其实黑芝麻也可以为人体补钙。我们都知道，黑芝麻能够生发养发，美容养颜，黑芝麻中的钙质也比较多。据统计，每100克黑芝麻中含钙量在800毫克左右。因此，黑芝麻也是当之无愧的补钙佳品。

文章插图
吃一次相当于8斤黑芝麻，若可天天吃，和骨质疏松说“拜拜”
说起牛奶、虾皮、黑芝麻这类食物虽然含钙量很高，尤其是黑芝麻，含钙量很丰富，但是我们人体吸收能力有限，再加上一些中老年人体质本就不好，光靠这些食物补钙远远不够。
这时可以每天饭后坚持补充一些营养素，它的营养更加全面，更易被人体吸收利用。它的分子量很小，消化吸收起来也很方便，进入体内一方面给骨骼补充所需的钙质，另一方面牢牢锁住正在流失的骨钙，帮助维持骨量，缓解和预防骨质疏松。