睡眠|受益终生的100个健康知识运动|养生|饮食

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1危害健康的四个坏习惯:一是吸烟，二是长期熬夜，三是饮酒，四是暴饮暴食。
2.人体一天的最佳睡眠时间:晚上9点-早上6点；保持充足的睡眠对健康非常重要。
3.正确的饮食习惯:早上吃得像皇帝，中午吃得像土豪，晚上吃得像乞丐。换句话说:早上吃得好，中午吃得好，晚上吃得少。
4.人类活动要符合四季:春、夏、秋、秋、冬采集；比如夏天要多运动，多出汗；冬天，多休息，早睡晚起。
5.养生的真谛:我会忘记一切。静则仁，有仁则寿，寿则真幸福。
6.不要得罪餐厅的服务员，否则你会幸运地尝到她的口水。
7.如果你感冒发烧，不要总是去医院打针输液！记住:“可以不吃药调理，可以不打针吃药，可以不输液打针” 。
8.冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生处方。
9.早餐一定要吃
10.《史记》:胜，不喜；输了就不要灰心；胸有雷，貌如平湖者，可拜将军。
11.手机拨号或接听时辐射很强。看到连接提示后，将手机放在耳边是明智的。
12.祛湿健脾的最佳产品——薏米和红豆粥。记住千万不要放米饭进去。
13、在高速公路上行驶，请尽量远离大货车！目前，高速公路上一半以上的交通事故是由大货车引起的。 14.运动的作用:一是增加气血运行速度，促进体内垃圾排泄；二是打开皮肤毛孔，吸收天地精华。
15、日常饮食，记得要热而不冷；尤其是夏天，冷饮对胃的伤害很大。
16.冬天的暖阳不仅补钙，还能加速人体各个器官的血液循环。在冬天一个阳光明媚的早晨，你不妨到外面去，背对着太阳，晒晒太阳。
17.秋冬养生小贴士:“保持头脑冷静，双脚温暖，胃不满意” 。天冷的时候，要保暖，避免出汗，不要肠胃超负荷。
18.偶尔，腹泻、打喷嚏、咳嗽和发烧都是我们自己身体修复系统的工作。不要一出现这些症状就滥用药物，否则这些药物会破坏你自身的修复功能。
19、大多数疾病(包括肥胖、口腔溃疡等。 ) ，都是由于体内的毒素不能及时排出，导致越来越多。
20.排毒最重要的方式是大便；如果一天能排便三次，很难认为不健康。
21.你应该在坐在电脑前每隔半个小时就起床，这样除了对你的健康有好处之外，你会发现当你回到电脑前时，你会感觉精力充沛得多。
22.饭后三分钟是漱口刷牙的最佳时间。
23.中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。
24.民间有句老话:“贪房犯困，添病减龄；晚上磨牙，虫子在肚子里爬。
25、停车后，不要在车里放任何东西，不要以为不放钱包、电脑包，就半根烟，可能还会抓到你的挡风玻璃。
26.日常饮食应适度清淡。
27.运动有两个禁忌:一是血液不足时不能运动；第二，你不能在肮脏的环境中移动。
28.早上喝绿茶开胃醒神；下午泡枸杞可以增进身体健康，帮助你睡个好觉。
29.如果睡觉的时候有想法，就不能坐着不动，也不要侧躺在枕头上思考，这样最累。
30.吃水果的最佳时间是饭前一小时。因为水果是生食，吃生食后再吃熟食，不会增加体内白细胞数量，有利于保护人体免疫系统。
31.夏天枕头容易受潮发霉，经常接触枕芯对身体健康有益。
32.“早上吃姜胜过吃人参汤；晚上吃姜等于吃砒霜。吃姜早上有益，晚上有害
33.早上醒来，建议喝一大杯温水。身体经历了一整夜的缺水，这就是“久旱逢雨” 。 34.“海中有百川，气度大；站在墙上，没有什么是刚刚好的。 ”林则徐挂在巡抚办公室的对联，今天对我们来说仍然是过时的。