睡眠|受益终生的100个健康知识( 三 ) 运动|养生|饮食

68.《大学》:“知止以后可以落户，落户以后可以清静，清静以后可以落户，落户以后可以考虑，然后可以获得” 。对于初入职场的年轻人来说，方向永远比努力更重要。
69.民间有句老话:“喝茶不洗杯，必死无疑” 。茶垢中含有多种致癌物质。喝茶前记得把茶杯里的茶垢洗干净。
70、早上8点到10点和下午4点到7点是晒太阳养生的最佳时间。此时阳光以有益的紫外线A束为主，可使人体产生维生素D ，从而增强人体免疫系统的抗结核和抗骨质疏松能力，降低动脉硬化的发生率。
71.碳酸饮料对身体不好，饮料中的酸性物质会慢慢腐蚀牙齿表面的保护层，对孩子的伤害特别大；因此，我们应该尽量少喝碳酸饮料。
72.最好从13点开始午睡，此时人的感觉已经下降，很容易入睡。晚上最好是22: 00到23: 00睡觉，因为人在24: 00到第二天凌晨3: 00深度睡眠，人在睡觉后一个半小时进入深度睡眠。
73.黄帝内经:“冬不藏精，春不生病暖” 。
74.香蕉不仅可以补钙，还可以缓解便秘，特别是对于便秘和肠胃有问题的人。
75.清晨排便是一天中最好的排毒过程，对健康非常有益。
76.民间有句老话:“立如松，坐如钟，行如风，卧如弓” 。像松树一样挺拔，像时钟一样端庄地坐着，像风一样快速有力地行走，像弓一样弯曲地躺在床上。
77.民间有句老话:“睡不如吃，睡不如吃人参” 。
78.老子《道德经》:“灵藏于胸，气浮于面，才见于物，忠施于人” 。
79.热水泡脚不仅能起到滋肾清肝的作用，还有助于提高睡眠质量；选择晚上9点左右泡脚，效果最好。
80.民间有句老话:“饭后散散步，活到九十九” 。晚饭后，你最好去散步，而不是坐在那里。
81.丰子恺的名言:“不要迷茫，不要陷入爱情。不读过去，不怕未来” 。
82、经常吃宵夜，容易得胃癌
83.“想睡得安稳，千万不要脚朝西，头朝东” 。
84.懂得放手，是人生的大智慧。
85.民间有句老话:“夏天不睡，秋天不睡；春天不露肚脐，冬天不遮头；白天多运动，晚上少做梦” 。
86.民间有句老话:“吃得饱，睡得着，病加重，年龄减小” 。因此，你不应该在饭后立即睡觉。
87.茶要勤喝，不能喝太多。经常喝酒，心肺会凉，而喝多了，脾肾会受点轻伤，或者排出体外或者感冒。
88.老子《道德经》:“性善如水，水益万物而不争” 。善举的最高境界，就像水的品格，不争名夺利，被万物所排斥。
89.成功人生的秘诀:只有保持孤独，抵制诱惑，才能成就大事。
90.民间有句老话:“春寒料峭，无杂病” 。春天不要脱棉衣，秋天一见冷就不要穿太多。适当覆盖或冻结。
91.运动减肥的最佳方式:每天坚持走一个小时，最好快走，可以达到很好的运动效果。
92.《黄帝内经》:“饮多伤神，浓味昏，食多闷” 。提醒我们适度饮食。
93.晚上锻炼最有益。因为人类的体力消耗或身体适应性最好分为下午或近黄昏。此时人的味觉、视觉、听觉等感官最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律和血压相对稳定，最适合运动。
94.老子春秋“三宝”:不吹毛求疵，性情柔和；如果你不注意别人，你会节省精力；不争名，你就心安理得。
95.《黄帝内经》:“怒伤肝，喜悲伤肺，思伤脾，恐伤肾” 。
96.民间有句老话:“睡前洗脚比吃补药好；晚上开窗，觉得香；不生病真奇怪。
97.曾国藩:“有事一定要和平处理。如果你很匆忙，你会害怕犯错。忙的时候不能出错。所以，冷静平和才是做事的第一条路。 ” 。人的一生中会遇到无数的大事、小事、坏事和错事，而“从容平和”是第一方法。 98.成功人生的秘诀:30岁前学会“取长补短” ， 30岁后学会“扬长避短” 。