睡眠|受益终生的100个健康知识( 二 ) 运动|养生|饮食

35.顺应自然是养生的最高境界。
36.“与其一天吃一头猪，不如在床上打呼噜；
37.运动可以生阳；走路会变得多云。
38.有手机信号的时候尽量不要打电话，因为辐射比平时高很多倍。
39.民间有句老话:“晚上不睡，吃饭就有几张嘴” 。晚上睡觉，不要睡着，空气流通对身体不好；不要贪吃晚饭，少吃点。
40.海带可以说是“碱性食品之王” 。多吃海带可以有效调节酸性体质。如果平时经常感到疲劳、疲倦、酸痛，不妨多吃点海带。
41.皮肤的新陈代谢在24: 00到第二天早上6: 00最旺盛。所以晚上睡觉前最好使用美容护肤的化妆品，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。
42.你越渴，就越应该喝热水。因为生津止渴，你喝的水需要先被胃加热，再被小肠转化为体液；温水可以加快转化，有助于减轻胃的负担。
43.经常食用蜂蜜可以预防龋齿。
44.《庄子·大宗师》:“江湖不相忘” 。
45、饭后45分钟至60分钟，以每小时4、8公里的速度步行20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。饭后散步两小时，效果会更好。
46.研究发现，每天饭后漱口可以有效降低感冒的发生率。因此，最好养成饭后漱口的习惯。
47.“晚上开窗，整夜酣睡” 。
48.烧排骨时放点醋，可以溶解排骨中的钙、磷、铁等矿物质，有利于吸收，营养价值更高；此外，醋可以防止食物中的维生素被破坏。
49.常言道， “孝为先” 。孝敬父母等于善待自己的生命。
50.每天晚上睡前洗个温水澡，可以放松全身的肌肉和关节，加速血液循环，帮助你安心入睡。
51.民间有句老话:“穷儿子富女儿”；“女人总是比财富多，自古以来男人就少” 。因此，人们常说，女儿要“养尊处优” ，儿子要“苦心经营” 。
52.失眠，将一大勺醋倒入冷开水中，拌匀后饮用。如果加入等量的蜂蜜，效果会更好。
53.《道德经》:“多言不如数穷。 ” 。数字:运气和运气。说多了会吃亏，说话消耗能量，所以一无所有的时候要少说。
54、远离充电架时，人体应远离30 cm以上，切忌放在床上。
55.一般来说，白天多喝水，晚上少喝水。
56、有午睡习惯可以延缓衰老。
57.记住:睡眠是保持健康的第一要素。睡觉的黄金时间应该是晚上21: 00到凌晨3: 00 。因为这个时候是一天的冬天，主要是藏在冬天，不藏在冬天，春夏不长，也就是第二天没有精神。
58.诸葛亮:“不淡泊，不能清醒；如果你不安静，你就不能远离。 ” 。
59.尽可能少吃高脂肪食物。因为体内大量的血液会供给肠胃消化这些不易消化的油脂，此时大脑供血相对不足，容易精神萎靡，昏昏欲睡。
60.民间有句老话:“早晨无酒，晚上无茶，五月无花” 。
61.“一天一个苹果，医生远离我” 。一天吃一个苹果可以让你有一个干净的肺；成熟的苹果含有80%的水分和零脂肪
62.《黄帝内经》:“久伤血，久伤气，久伤肉，久伤骨，久伤筋” 。
63.女性不应该在五个时期喝茶:月经来的时候、怀孕的时候、临产前、临产后、更年期。
64.煮汤或排骨汤时，加入几片鲜橘皮，不仅让汤的味道鲜美，还能减少油腻感。
65.睡觉前，如果头发还是湿的，记得在睡觉前吹干，否则容易感冒；通常这更容易引起偏头痛。
66.喝酸奶可以缓解饮酒后的烦躁，酸奶可以保护胃黏膜，延缓酒精吸收，并且富含钙，对缓解饮酒后的烦躁特别有效。
67.中医认为螃蟹性寒，最冷的部位是蟹心(头下白床单) ，不宜食用；吃螃蟹一般可以在姜末拌醋，温中散寒。