血糖高的人 ， 想要稳定血糖值 ， 记住六个字！
一、吃好
1、莴笋


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莴笋中 ， 莴笋叶的营养成分较高 。 含有蛋白质 、钙、磷、铁 、胡萝卜素 、维生素等 。
并且 ， 莴笋的含糖量较低 ， 其含有的烟酸成分 ， 是胰岛素激活剂 。
血糖高的人 ， 经常吃点莴笋叶 ， 对预防糖尿病有帮助 ， 同时可以改善糖代谢能量 。
2、黄鳝


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又叫鳝鱼 ， 其营养丰富 ， 肉味鲜美 ， 具有很高的药用价值 。
黄鳝体内含有黄鳝素A和黄鳝素B ， 这两种物质 ， 可以起到降血糖 ， 和调节血糖浓度的作用 。
血糖较高的人 ， 日常可以吃点黄鳝 ， 可以起到稳定血糖的作用 。
3、猕猴桃


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猕猴桃 ， 其含有的肌醇 ， 是天然糖醇类物质 ， 对调节糖代谢很有好处 。
另外 ， 猕猴桃富含多种维生素 ， 营养较为全面 ， 属于膳食纤维丰富的低脂肪水果 ， 也是糖尿病患者较为理想的水果 。
其中的维生素C ， 有助于糖尿病患者 ， 增强抗感染的能力 ， 阻断致癌物质在人体内的合成 。
二、喝好
1、 蒲谷丁金桑茶


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《神农本草经》中 ， 将金桑称为“神仙叶” ， 中医将金桑作为治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）应用于临床 。
国内外研究资料证实 ， 金桑具有降低血糖的作用 ， 其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用 ， 而多糖能促进β细胞分析胰岛素 ， 从而促进细胞对糖的利用 ， 达到降血糖的作用 。
若将金桑和蒲谷丁进行搭配 ， 制成蒲谷丁金桑茶 ， 效果将大大提高 。
这是因为 ， 众多研究表明 ， 胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切 。
而蒲谷丁中含有广谱消炎成分 ， 被称为“天然抗生素” ， 广泛应用于多系统炎症相关性疾病 。
另外 ， 也有一定的降糖效果 ， 对餐后控制血糖有一定帮助 。
2、苦瓜泡水


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古代文献有记载 ， 苦瓜可治疗“消渴”（相当于现在的糖尿病） 。
现代临床也报道过 ， 苦瓜提取物 ， 有显著的降低血糖的作用；苦瓜片 ， 治疗糖尿病的有效率达79.3% 。
苦瓜可煎汤或做凉菜 ， 也可绞汁或晒干后泡茶饮用 。
3、玉米须泡水


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玉米须：是可以用来入药的 ， 可以起到降血糖的作用 。
研究表明 ， 玉米须含有一种发酵制剂 ， 可以对人体起到降血糖的作用 。
平时将玉米须泡水喝 ， 或者煮水喝 ， 都可以辅助调节血糖 ， 且有利尿消肿的作用 。
三、动好
1、揉脚


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在脚内侧 ， 足弓弓背中部 ， 靠前的位置 ， 有一处穴位 ， 叫然谷穴 。
这处穴位 ， 是我国古代记载最早的 ， 治疗糖尿病的穴位 。
方法：每天坚持用拇指的指腹 ， 按揉然谷穴100下 ， 能够起到缓解消渴 ， 降低血糖的作用 。
另外 ， 还可用于治疗遗尿、月经不调等病症 。
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