秋天是真的来了|秋季干燥还易咳嗽，给宝宝试试这道粥，润肺去燥，比喝水管用秋天是真的来了

秋天是真的来了，早晚确实有点凉了，这不一大早出去买菜，大家都穿长袖衣服了，这个天气，喝碗粥在出门就舒服多了！没错，今天的宝宝辅食是一道粥，大家可别嫌弃我太过家常了啊，主要是做起来简单，口感好，营养也丰富，煮上一锅，全家都能吃！早上喝粥也很符合我们中国人的饮食习惯，所以馨妈打算每个星期给大家准备一道不一样的营养粥！来看看今天的粥长啥样~

文章图片
馨妈今天要推荐给大家的宝宝辅食——润肺双米粥。看名字就知道了，这道粥有润肺的功效，很适合越来越干燥的秋天。这款粥食材用到小米、宝宝胚芽米，所以是双米粥，还有银耳、红枣和莲藕。银耳和莲藕都有润肺的功效，银耳还含有维生素D,能够促进身体对钙的吸收，馨妈还加了两颗红枣，营养丰富了，口感还有一丝丝清甜，吃起来又糯又清爽，胃一整天都觉得暖暖的！

文章图片
营养小贴士
食材营养价值：
1、银耳：银耳有“菌中之冠”的美称。银耳的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质等。银耳中含有丰富的维生素D ，能够防止钙质流失，促进宝宝的骨骼发育，银耳还具有润肺止咳、补益肺气的功效。
2、莲藕：莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，还有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃等功效，莲藕还含有丰富的糖类物质和钙，磷，铁及多种维生素，其中维生素C和纤维素的含量特别多，生吃有的降火去燥的功效，尤其适合上火的宝宝。
3、红枣：红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2 ，此外还含有胡萝卜素等，营养十分丰富，具有补脾益气、养血安神的功效。
4、小米：小米营养价值很高，而且全面均衡，主要含有碳水化合物、蛋白质及氨基酸、脂肪及脂肪酸、维生素、矿物质等。小米具有健脾、和胃功效，能治脾胃不和、脾虚久泻、消化不良和积食腹痛等症。
【秋天是真的来了|秋季干燥还易咳嗽，给宝宝试试这道粥，润肺去燥，比喝水管用】5、胚芽米：胚芽米蕴含丰富的蛋白质、淀粉、膳食纤维、多种维生素及生物活性物质,且含微量元素钙、铁、锌、硒等，胚芽米比普通大米营养价值更高，能够促进宝宝的生长发育，增强免疫力哦。
总结：这些食材搭配在一起，能够给宝宝提供优质蛋白质、维生素、纤维素、矿物质等营养素，能够提高免疫力，促进大脑发育，对宝宝的生长发育十分有益！
需要提醒宝妈们，在给宝宝添加这道辅食时，要确保宝宝对食材都没有过敏反应哦！第一次给宝宝添加时，量要少，连续吃三天，观察宝宝是否有过敏现象，有的话要立即停止食用！
餐谱名润肺双米粥
食材清单

文章图片

文章图片
跟我一起做

文章图片
▲步骤一：将准备好的红枣去皮去核，然后切碎，备用

文章图片
▲步骤二：将准备好的莲藕洗净，然后切成小丁，备用