拍打|4种水果是“湿气王”，吃的越多，体内湿气越重，别再往嘴里塞( 二 )

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2、轻拍膝盖窝身体站立，双脚微微张开，然后弯曲膝盖，用手去拍打膝盖窝，可以用两只手去进行拍打，一共拍打60下即可。此部位中有一个围中穴藏于膝关节窝内，没事拍打拍打有助于人体排毒祛湿，经常拍打可以去除人体大量水分，如果水分消失了，身体自然会很舒服。

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湿气重的人，夏季洗澡尽量避开这3个时间段：1、饮酒后：夏季吃个烧烤喝个酒很正常，但是，喝完酒后洗澡湿气很容易进入人体。饮酒后血液循环会加速，身体会产生大量的热，毛孔就会张开，此时洗澡水湿很容易入侵人体。2、运动后：夏季刚运动完后切勿着急洗澡，应等身体处于平稳的状态，汗液落下来之后，否则，很容易导致水湿进入人体。3、吃饱后：吃过饭后血液会集中在肠胃的部位，对食物进行消化，若此时洗澡，就会导致肠胃不适，出现痉挛的现象。而脾胃本就一体，长时间如此，就会伤害到脾脏。为什么说健脾、祛湿势在必行？前面我们介绍了湿气重对身体的8个影响，其实长期湿气重也是很多疾病的重要原因，比如肥胖、高血压、高尿酸、甚至肿瘤的发生。所以保持健康，祛湿势在必行！祛湿的核心是健脾，脾主运化、主代谢，脾健康才能把湿气排出体外。

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夏天暑湿来袭，是健脾、祛湿气、升阳气的好时候，除了少吃5种加重湿气的水果，坚持2拍外，中医推荐小金方【姜苓桔豆茶】组成：山药，生薏苡仁，茯苓，赤小豆，干姜，桔梗，大枣，白扁豆，罗汉果，炮制后打粉，代茶饮.其中：1、干姜温中，温暖脾阳，升阳气。2、茯苓既能健脾，又能渗湿，对于脾虚运化失常所致湿气，茯苓有标本兼顾之效。3、桔梗升气，可以使清阳上升，在补气的基础上加上桔梗可以提升效果，达到健脾祛湿的作用。4、赤小豆含有的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，起到润肠通便作用，加之有消肿的功效，常吃可以起到祛湿气，瘦身的效果。5、大枣健脾和中，调和诸药，使脾气健运，湿邪得去。6、山药建脾气，补中益气，除寒热邪气；生薏苡仁消水肿，祛风湿，清热利湿；

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7、罗汉果清热凉血，生津止渴，润肺化痰。这些食材之间相互配合，主次分明，实现了健脾与渗湿并用、以补而祛湿，非常适合脾虚湿气重的朋友。我和众多都验证过，坚持1-2个月，脾胃强壮，湿气祛除，神清气爽！