医生|人体“禁欲”后，会发生什么变化？保持适度身体可能会感谢你医生

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禁欲主义，英文名叫“Asceticism” ，它要求人们节制肉体欲望，认为“性”是自私的、有害的，在世界各地都有拥趸者。
而豆瓣就有一个“禁欲主义”小组， 3000多人在这里“修行” ，誓与色欲一刀两断。在这里，组员们抱团打卡，互相监督，分享自己的戒色“成果” 。

?为什么他们对禁欲如此执着？身体真的能变好吗？

一、长期禁欲，身体会发生什么变化？
在网上，我们经常看到“禁欲有助于缓解疲劳、焦虑，性生活会加速器官衰老”的说法。
为了弄清楚这个问题，美国性健康作者Zane进行了一次“禁欲挑战” ，目标是坚持60天，但在第37天他就挑战失败了。
Zane表示，在禁欲期间，他唯一感受到的好处是变得不易疲劳了，其他好处都没有。而且一旦破戒，他的欲望反而变得更旺盛。经过这次挑战，他认为禁欲的效益不太划算。

?随后， Zane去采访了医学博士Christopher 。
Christopher博士表示，有研究表明适当禁欲可以提升精子活性，比如在做精液检查和人工授精前，医生会告知患者禁欲3~4天。但目前没有研究证明禁欲能带来其他好处，更多只是安慰剂效应。
总的来说，禁欲对身体没有特别的好处，也没有特别的坏处，更多是心理或情绪上的影响。你可以相信禁欲主义，但不要期待它能帮你治病。
二、适度性生活的好处，你可能意想不到
从研究的角度来看，适度性生活对身体是好处的。
1、舒缓焦虑和压力
适度性生活，身体会释放催产素、多巴胺和内啡肽等荷尔蒙，有助于舒缓焦虑、抑郁等负面情绪，释放压力。其中，催产素还可帮助入眠，内啡肽能提高耐痛能力。

2、减缓认知衰退
早期阶段的研究表明，适度性生活对维持认知能力有所帮助。也有迹象表明，性生活可以帮助大脑神经元的生长，并让它们在总体上更好地运作。
3、促进伴侣关系
如果与伴侣的性生活太少，可能会让你感到关系的疏远。适度性生活有助于提升与伴侣的情感连结，促进更良好的沟通。也有调查发现，能维持性生活的夫妻往往比没有性生活的夫妻更快乐、幸福。

?4、对免疫力好
一项研究发现，每周有1-2次性生活的大学生拥有更高水平的免疫球蛋白A抗体，这种抗体在免疫系统中起着重要的作用。
5、对更年期好
女性在更年期后，由于相关激素减少，私处组织会变薄，并且更加干燥，引起不适。而适度性生活可以促进黏液分泌，润滑阴道壁，缓解干燥不适。期间可以使用润滑剂，或在医生指导下进行雌激素治疗。
6、对前列腺好
有一项涵盖3万名男性的大型研究发现，男性若有适度性生活，有助于前列腺液的排出，降低堵塞或炎症风险。此外，前列腺适度充血，还有利于周围血液的流通。

?三、怎样才算“适度”？
有美国学者根据年龄规律，总结出了一个“频率公式” ，即：
年龄的首位数 × 9 = 最佳频率（十位数代表周期，个位数代表次数）
以25岁为例， 2 × 9 = 18 ，即10天8次。